Die ERSTE Adresse in München für ein ganz besonderes Training

Schon probiert?

Ist Poledance wirklich so schwer oder so leicht wie es aussieht? Da hilft nur eins –  ausprobieren!

In der SCHNUPPERSTUNDE erlernst Du, erlernt Ihr, anhand einer kleinen Choerographie Deine/Eure ersten Poledance-Techniken und -Tricks, wie sie auch in fortführenden Classes aufgebaut und unterrichtet werden.

ob allein oder mit einer Freundin, hierfür brauchst Du, braucht Ihr, keinerlei tänzerische oder sportliche Vorerfahrungen. Einfach anmelden, ausprobieren & Spaß haben.

  • Dauer

    60 oder 75 Minuten Trainingszeit

  • Preis

    ab 10€* pro Person, mit einer Freundin zusammen.

  • Good 2 Know

    Die Schnupperstunden finden immer am Anfang des aktuellen Timetables statt, um bei weiterem Interesse einen nahtlosen Einstieg in die Pole Kurse zu ermöglichen.

  • So geht’s

    Wunschtermin (siehe unten) aussuchen & anmelden! Bezahlen kannst Du ganz bequem bei Deinem ersten Training vor Ort in bar oder per Überweisung. Du hast einen Gutschein? Prima! Melde Dich regulär über die Website an, Deinen Gutschein Code kannst Du einfach in das Nachrichten feld reinschreiben – den Rest erledigen wir für Dich. Noch Fragen? Her damit — wir freuen uns auf Dich!

Erster Kurs!

Erlerne Deine aller erste Pole Choreographie, über 3 Minuten, auf der basis sauberer und einwandfreien Tanztechnick.

Starte gleich mit einem FIRST POLE STEPS LEVEL 0 Kurs. In 7 Trainings Einheiten mit jeweils 75 Minuten, erfährst Du alles über die wichtigen Grundtechniken: Spins, Climbs, Grips & Presspoints, an der Pole.

TIPP: Choreo ist nicht so Dein Ding? Du möchtest lieber unsere WORKOUTS besuchen oder einzelne POLE TECHNIKEN lernen? Gerne! In unserer Navigationsleiste findest Du unter ‘KURSPLAN‘ unsere enstprechenden Off & On Pole Classes.

  • Dauer

    Mini Term = 4 x 75 Min. | Long Term = 7 x 75 Min.

  • Preis

    unsere Poledance Preise ab 99€ monatlich.

  • Good 2 Know

    Egal ob Pole oder Workout – jedem Schüler stehen seine eigene Trainingsgeräte zur Verfügung. Daher ist eine vorherige Anmeldung erforderlich. Bei uns teilst Du nur eins: Deine Liebe an der Bewegung.

  • So geht’s

    Wunschtermin (siehe unten) aussuchen & anmelden! Bezahlen kannst Du ganz bequem bei Deinem ersten Training vor Ort in bar oder per Überweisung. Wenn Du bereits Erfahrung hast, buche nach Beginn des Timetables einzelne Classes zur Orientierung, was Dir gefallen könnte. Wir helfen Dir gerne einen passenden Kurs zu finden.

Anmeldung Pole Probestunde

Wie fühlt es sich eigentlich an – sich an die Stange zu hängen? Probier es doch mal aus. Ob allein oder mit einer Freundin, hierfür brauchst Du, braucht Ihr, keinerlei tänzerische oder sportliche Vorerfahrungen. Einfach anmelden, ausprobieren & Spaß haben.

Anmeldung Pole Kursblock

Du hast schon erste tänzerische- oder sportliche Vorerfahrung? Dann gelangst Du hier direkt zur Anmeldung für Deinem ersten 7 Wochen (Long Term) oder 4 Wochen (Mini Term) Pole-Kurs. Wir beraten Dich gerne, solltest Du dir nicht sicher sein welcher Kurs der richtige für Dich ist.

Kennst Du unsere Workouts schon?

Pole ist nicht so Dein Ding? Muss es auch nicht! Wenn Du eine kleine “Auszeit” vom Alltagsstress benötigst bist Du in unseren Workout Kursen genau richtig! Besondere sportliche Vorkenntnisse sind absolut nicht erforderlich, deine Trainerin erklärt Dir alles, was Du wissen musst – unverbindlich ausprobieren & Spaß haben!

Nicole Jones macht einen überspagat an der Stange

POLEDANCE | ist DER ideale (Tanz) Sport. Poledance ist nicht nur ein besonders effektives Ganzkörpertraining, mit hohem Kalorienverbrauch, sondern verbessert auch gezielt die gesamte Muskulatur im Bereich des Schultergürtels und des Rumpfes, für eine optimierte Haltung im Alltag. Ein abwechslungsreiches Arm-, Bauch-, Beine-, Po-Workout indem der Tanz und der Ausdruck natürlich nicht zu kurz kommen. Health & Shape ist DIE Poledance Schule Münchens – von Anfang an legen wir Wert auf Kraftaufbau, sowie auf technisch saubere Ausführung der Bewegungen, um Dir eine perfekte Grundlage für Dein weiteres Training zu schaffen. Erfreue Dich an neuen Erfolgserlebnissen und lerne Deinen Körper auf eine ganz neue Art kennen! Elegant, akrobatisch und einzigartig – dabei niemals vulgär!

FRAGEN & ANTWORTEN

Welche Kleidung trägt man in den Classes?

Der Lieblingssatz aller Frauen! Hier Eure Antwort:

POLEDANCE: bequeme Trainingshose | kurzen Trainingshose (am besten Hotpant-Länge) | sportgeeigneten Oberteil (am besten kurzärmlig) | kurze Socken. | Deine Grip-Mittel  &  natürlich etwas zum Trinken darf nicht fehlen!

SEXY: (Chairdance, Bad Girlz Pole, Lapdance, …): lange Leggings | ein bequemes Oberteil | Legwarmer oder ggf. Knieschohner | kurze Trainingshose (Hotpant) | High Heels & sexy Outfits (z.B. verzierte BH’s, Bodys und alles in dem Du Dich unwiderstehlich findest) sind kein muss aber gern gesehen! Für das Warm-up empfiehlt sich eine lange bequeme Leggings mit einem Oberteil.

WORKOUT (BBC, Functional Training, Power Pole Workout, …): Werden zu den regulären Trainingsklamotten auch sportgeeignete Trainingsschuhe (keine Straßenschuhe) mit heller Sohle benötigt.

HINWEIS: Du interessierst Dich für spezielle Poledance-Klamotten oder Gripmittel? Gerne kannst Du Diese bei uns erwerben. Wir haben eine breite Auswahl von bekannten Herstellern wie “Bad Kitty” bishin zu unsere eigen Produktion von “Health & Shape”.  Schreibe uns hierfür einfach eine Email unter info@health-and-shape.de oder wende Dich vor/nach der Stunde an uns. Wir beraten Dich gerne &  geben Dir Auskunft.

Kann man auch als kompleter Anfänger mit Pole beginnen?

Selbstverständlich. Als Neueinstieger empfehlen wir für alle absoluten Anfänger ohne tänzerische oder sportliche Vorerfahrung unseren 7-wöchigen Einführungskurs “First Pole Steps: Level 0”. Teilnehmer mit tänzerisch oder akrobatischer Vorerfahrung können gerne auch bei Level 1 einsteigen. Generell gilt: Jeder darf selbst entscheiden wo, in welchem Level er beginnen möchte – gerne helfen wir Euch bei der suche nach dem richtigen Level 🙂

Ich habe noch nie Poledance ausprobiert und traue mich nicht...

Da bist Du definitiv nicht alleine. Aller Anfang ist schwer, wenn man etwas neues und unbekanntes ausprobieren möchte. Viele haben anfangs Hemmungen oder Angst etwas falsch zu machen. Eine Probestunde ist die beste Möglichkeit zu sehen, ob Dir das Poledance und der Unterricht gefällt. In der Probestunde sind bestimmt noch noch andere Teilnehmer, außer Dir, den es genau so geht mag – Du bist also nicht alleine 🙂

Darf meine Freundin zuschauen?

Nein. Aus Rücksichtnahme der anderen Teilnehmer sind während dem Unterricht nur Teilnehmer und Trainer im Kursraum gestattet. Gerne darf Deine Freundin mit Dir am Unterricht teilnehmen. Hierfür haben wir auch unseren Bring a Friend Rabatt – so könnt Ihr zusammen Trainieren und Geld sparen.

Ich verstehe Euren Kursplan nicht...

Wir bieten eine breite Auswahl an Stunden und Kursformaten, so ist bestimmt für jeden was dabei!

CHOREO LIEBHABER: Für alle Choreo-Liebhaber sind unsere Art of Pole, Polebasic Classes genau das richtige. In unseren 4 Wöchigen (Mini Term) oder 7 Wöchigen Kursblöcken (Long Term) erlernt Ihr eine Level spezifische Choreografie in voller länge.

SEXY: Für alle die es etwas mehr Sexy & verführerisch mögen sind die Bad Girlz Pole oder Tease classes wie: Lapdance, Chairdance, Floorwork, … genau das richtige.

ONLY TRICKS: Für alle die KEINE Choreografie Kurse mögen, oder gerne Ihre Kursblöcke vertiefen wollen, können sich gerne in unseren Technique Pole Classes austoben. Level unabhängig könnt Ihr hier neue Tricks, Spins oder Transitions lernen und vertiefen. Unsere Technique Pole Classes sind Drop in Classes und sind Stunde für Stunde buchbar.

FIT & HEALTHY: Deine 1x wöchige Poleclass ist Dir zu wenig? Absolut Verständlich. Du willst mehr Fortschritte sehen? Gerne! Unsere Workouts Classes sind als perfekte Ergängzung zum Alltag oder zu den Poleclasses konzipiert. Hier kannst Du dich zusammen mit freunden auspowern, sportmachen und Deine Sorgen vergessen. Ganz nebenbei jede Menge Kalorien verbrennen & Deinen Körper Fit halten!

Kursplan | Für jeden Anspruch das passende Angebot

Unser KURSPLAN lässt viel Platz & Spielraum für eine individuelle Gestaltung. Jede Menge Poledance & WORKOUT Classes erwarten Dich, welche als Drop in Kurse (Einzelstunde) oder als Choreo Kursblock, eine aufander aufbauende Kursreihe, gebucht werden kann. So kannst Du ganz flexibel Deine Trainingstage zusammen stellen.

Egal, ob Du “nur” mal reinschnuppern willst, oder bereits eine fortgeschritte Polerinas oder Athleten bist. Egal, ob Du nur spezielle Poletipps & -Tricks erlernen möchtest (Technique Pole Classes) oder Dich lieber den wundervollen transitions (English. “Übergängen”) & zauberhaften Polechoreografien, in unseren Long-/ Mini Terms (7- oder 4- Wöchige Kursblöcken) hingeben möchtest.

Poledance, die schönste Art sich fit zu halten!

Zögere nicht uns zu schreiben!

3 + 2 = ?

Poledance München Ost

Scheibmeirstr. 20, 81827 München

Poledance München Nord

Ingolstädterstr. 12, 80807 München