Die erste Adresse in München für ein ganz besonderes Training

Health & Shape.

Poledance & Workouts mit Herz & Leidenschaft | “Es gibt nix bessas wia wos guads!”

A bissal Spaß muss sein! Hier bekommst Du die optimale Mischung aus Humor, Qualität & Motivation. Den lautes Gelächter & eine familiäre Atmosphäre werden bei uns groß geschrieben!

Von Anfang an legen wir besonders viel Wert auf technisch saubere Ausführung & auf ein Gesundheitsorientiertes Krafttraining.

>> klicke auf die Bilder <<

 
JUW1605-005-4678
Poledance und Workouts in München, Kursplan
ZPP1604-001-0131
ZPP1604-001-0141
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HAS-Team

HEALTH & SHAPE | KURSPLAN

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Alle Kurse
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Pole Technik | only Tricks
Pole Dance | only Choreo
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Pole Workout | only Polepeople
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Sexy Pole | Stipper Style
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Special Guest | Star Workshops
Teacher Trainings | Ausbildungen
Tricks | Technik | Support
Twerk Kurse
Workshops & Specials
Workouts | alle Workouts
_Shooting
_Sonstiges_
MONTAG
MONTAG
FIRST POLESTEPS
Einsteiger Kurs
FIRST POLESTEPS
18:45 - 20:00
Pole Choreo für Neueinsteiger | Kursblock
L0
Choreo Class
alle Anfänger Kurse
all
kursblock
Anfänger Pole Kurse

Pole Choreo für Neueinsteiger | Kursblock

FIRST POLESTEPS
Einsteiger Kurs
FIRST POLESTEPS
18:45 - 20:00
Pole Choreo für Neueinsteiger | Kursblock
L0
Choreo Class
alle Anfänger Kurse
all
kursblock
Anfänger Pole Kurse

Pole Choreo für Neueinsteiger | Kursblock

FLOOR & POLE
Exotic Pole
FLOOR & POLE
20:15 - 21:30
Pole & Tease Choreo | Kursblock
Streching & Flexibility
Beginners
BGP
FAP
TEASE CLASSES
Choreo Class
all
kursblock
high heels

Pole & Tease Choreo | Kursblock

DIENSTAG
DIENSTAG
BEGINNERS POLE
Level 1-2
BEGINNERS POLE
18:30 - 19:45
Pole Choreo für Beginner | Kursblock
Beginners
L1
Choreo Class
all
kursblock

Pole Choreo für Beginner | Kursblock

SEXY FLOORWORK
Dance & Tease
SEXY FLOORWORK
19:45 - 20:45
Dance & Tease
Streching & Flexibility
PS
TEASE CLASSES
FW
Choreo Class
alle Anfänger Kurse
all
kursblock
high heels
Drop In

Dance & Tease

MOBILITY FLOW
Streching & Flexibility
MOBILITY FLOW
20:45 - 21:45
Dienstag 20.45 -21.45h
Streching & Flexibility
PS
MF
alle Anfänger Kurse
all
Drop In
Ganzkörper Workouts | ohne Pole
Gesundheit Trainings

Dienstag 20.45 -21.45h

MITTWOCH
MITTWOCH
MOBILITY FLOW
Streching & Flexibility
MOBILITY FLOW
18:00 - 19:00
Streching & Flexibility | 1. & 2. Mittwoch im Monat
Streching & Flexibility
PS
MF
alle Anfänger Kurse
all
Drop In
Ganzkörper Workouts | ohne Pole
Gesundheit Trainings

Streching & Flexibility | 1. & 2. Mittwoch im Monat

BEGINNERS POLE
Level 1-2
BEGINNERS POLE
18:00 - 19:00
Pole Choreo für Beginner | Kursblock
Beginners
L1
Choreo Class
all
kursblock

Pole Choreo für Beginner | Kursblock

LAPDANCE
Dance & Flow | ab 08. November 2017 | 20.45-21.45h
LAPDANCE
20:45 - 21:45
Dance & Flow | 08. Nov - 20. Dez 2017 | 20.45-21.45h
Streching & Flexibility
PS
FW
Choreo Class
alle Anfänger Kurse
all
kursblock
high heels
Drop In
Tricks | Technik | Support
_Sonstiges_

Dance & Flow | 08. Nov - 20. Dez 2017 | 20.45-21.45h

SEXY FLOORWORK
Dance & Tease
SEXY FLOORWORK
20:45 - 21:45
siehe Termine
Streching & Flexibility
PS
TEASE CLASSES
FW
Choreo Class
alle Anfänger Kurse
all
kursblock
high heels
Drop In

siehe Termine

DONNERSTAG
DONNERSTAG
INTERMEDIATE POLE
Level 3-5
INTERMEDIATE POLE
18:30 - 19:45
Pole Choreo Kursblock | Fortgeschritten
L3
Choreo Class
all
Intermediate Kurse

Pole Choreo Kursblock | Fortgeschritten

FUNCTIONAL TRAINING
Body Workout
FUNCTIONAL TRAINING
19:50 - 20:45
Ganzkörper Workout
FT
WOST
alle Anfänger Kurse
all
Drop In
Ganzkörper Workouts | ohne Pole
Gesundheit Trainings
Krafttraining

Ganzkörper Workout

FIRST POLESTEPS
Einsteiger Kurs
FIRST POLESTEPS
20:45 - 22:00
Pole Choreo für Neueinsteiger | Kursblock
L0
Choreo Class
alle Anfänger Kurse
all
kursblock
Anfänger Pole Kurse

Pole Choreo für Neueinsteiger | Kursblock

FREITAG
FREITAG
SPECIALS & WORKSHOPS
siehe Kursplan
SPECIALS & WORKSHOPS
18:00 - 19:00
1 x im Monat warten zwischen 18-22h tolle Specials auf Euch. Klicke Hier.
Beginners
BGP
PS
TEASE CLASSES
EWS
Choreo Class
open
workshops & Specials
Twerk
alle Twerk Kurse
all
Drop In
Pole Workshops
Sexy Pole | Stipper Style
Special Guest | Star Workshops
Tricks | Technik | Support
_Sonstiges_
Anfänger Pole Kurse

1 x im Monat warten zwischen 18-22h tolle Specials auf Euch. Klicke Hier.

SENSUAL POLE
Beginners
SENSUAL POLE
19:00 - 20:15
Pole Choreo Kursblock | Beginner
Beginners
BGP
TEASE CLASSES
L1
Choreo Class
all
kursblock
high heels
Sexy Pole | Stipper Style

Pole Choreo Kursblock | Beginner

MOBILITY FLOW
Streching & Flexibility
MOBILITY FLOW
20:30 - 21:30
Streching & Flexibility
Streching & Flexibility
PS
MF
alle Anfänger Kurse
all
Drop In
Ganzkörper Workouts | ohne Pole
Gesundheit Trainings

Streching & Flexibility

SAMSTAG
SAMSTAG
MOBILITY FLOW
Streching & Flexibility
MOBILITY FLOW
18:00 - 19:00
Samstags |11- 12h | Klicke hier
Streching & Flexibility
PS
MF
alle Anfänger Kurse
all
Drop In
Ganzkörper Workouts | ohne Pole
Gesundheit Trainings

Samstags |11- 12h | Klicke hier

POLEFITNESS (Technik Stunden)
Technik & Tricks
POLEFITNESS (Technik Stunden)
19:15 - 20:15
Pole Technik Training | 3. & 4. Mittwoch im Monat
Beginners
L3
PF
all
Drop In
Intermediate Kurse
Ganzkörper Workouts | mit Pole
Krafttraining
Pole Workshops
Tricks | Technik | Support

Pole Technik Training | 3. & 4. Mittwoch im Monat

OPEN CLASS
Freies Training + Trainer
OPEN CLASS
20:30 - 21:30
Samstags |13.15 -14.15h | Klicke hier
Beginners
L0
L1
L3
PF
open
alle Anfänger Kurse
all
Intermediate Kurse
Tricks | Technik | Support
Anfänger Pole Kurse

Samstags |13.15 -14.15h | Klicke hier

PROBESTUNDE
PROBESTUNDE
POLE PROBESTUNDE
Schnell einen Platz sichern!
POLE PROBESTUNDE
17:45 - 19:05
Keine Vorerfahrung nötig! Mehr Infos & Termine? KLICKE HIER!
PS
EWS
Choreo Class
alle Anfänger Kurse
all
Drop In
Anfänger Pole Kurse

Keine Vorerfahrung nötig! Mehr Infos & Termine? KLICKE HIER!

PROBE WORKOUTS
Einstieg jederzeit möglich!
PROBE WORKOUTS
19:10 - 20:30
Keine Vorerfahrung nötig! Mehr Infos & Termine? KLICKE HIER!
Streching & Flexibility
FT
FW
WOST
TAW
alle Anfänger Kurse
all
Booty
Drop In
Ganzkörper Workouts | mit Pole
Ganzkörper Workouts | ohne Pole
Gesundheit Trainings
Krafttraining
Pole Workshops
Tricks | Technik | Support

Keine Vorerfahrung nötig! Mehr Infos & Termine? KLICKE HIER!

EINSTEIGER WORKSHOPS
Intro Workshops
EINSTEIGER WORKSHOPS
20:35 - 21:50
Jeden Monat neue Workshops zum Einsteigen. Alle Techniken von Anfang an. FLOOR & TWERK & POLE
Streching & Flexibility
Beginners
PS
TEASE CLASSES
FW
EWS
L0
Choreo Class
workshops & Specials
TAW
alle Twerk Kurse
alle Anfänger Kurse
all
high heels
Drop In
Pole Workshops
Special Guest | Star Workshops
Tricks | Technik | Support
Shooting
_Sonstiges_
Anfänger Pole Kurse

Jeden Monat neue Workshops zum Einsteigen. Alle Techniken von Anfang an. FLOOR & TWERK & POLE

HIGHLIGHTS
HIGHLIGHTS
AUSBILDUNGEN
Drauf klicken | Klick here
AUSBILDUNGEN
17:45 - 19:05
Alles über unsere Ausbildungen findest Du hier.
Teacher
all

Alles über unsere Ausbildungen findest Du hier.

JGAS | SPECIALS | PARTYS | SHOOTINGS
siehe Kursplan
JGAS | SPECIALS | PARTYS | SHOOTINGS
19:10 - 20:30
Langeweile? Niemals! Jeden Monat neue Specials.
TEASE CLASSES
Choreo Class
open
workshops & Specials
all
Drop In
Pole Workshops
Sexy Pole | Stipper Style
Special Guest | Star Workshops
Tricks | Technik | Support
Shooting
_Sonstiges_
Anfänger Pole Kurse

Langeweile? Niemals! Jeden Monat neue Specials.

Fragen & Antworten

KURSPLAN ?

Ich habe versucht mich kurz zu fassen, aber lesen muss sein 😉

  • POLE-CHOREO-KURSBLÖCKE” // TIMETABLES:
    • Der Inahlt der Kursstunden baut aufeinander auf.
    • Einstieg ist nicht jederzeit möglich, da der Teilnehmer sonst dem Unterricht nicht mehr folgen kann und somit die Gruppe behindern könnte.
    • Die Kurseinheiten, Kursblöcke laufen über 7 oder 4 Wochen (1x Training pro Woche, gleicher Tag + gleicher Uhrzeit).
  • DROP INS // EINZELSTUNDEN:
    • Bei den Einzelstunden ist der Einstieg jederzeit Möglich,
    • Kursinhalte bauen nicht auf.
    • Kurse wie: Polefitness, Workouts, Workshops.
  • CHOREO & TANZ LIEBHABER:
    • KURSFORMATE: Pole – Choreo -Classes (siehe ganz oben)
    • SCHWIERIGKEITSSTUFEN: First Polesteps = Neueinsteiger, Beginner = mit erster Vorerfahrung oder super motivierte! Intermediate = Absolvierte (!) First Polesteps und/oder Beginner Kurse.
    • LAUFZEIT /KURS DAUER: 4 Wöchige (Mini Term) oder 7 Wöchige Kursblöcke (Long Term).
    • ABLAUF: Warm Up – Choreo spezifisches Technik Training – Choreo Aufbau & Tanzen – Cool Down.
    • GOOD 2 KNOW: Die Stunden bauen Methodisch aufeinander auf!
  • MORE SEXY:
    • PASSENDES KURSFORMAT: Bad Girlz Pole // Sexy Pole oder Tease Classes wie: Lapdance, Chairdance, Floorwork, Twerk, Twerk Fusion, ….
  • ONLY POLE TRICKS:
    • KEIN Choreografie Kurs
    • Vertiefung oder neuerlernen von Pole Techniken.
    • Die Kurse sind Level unabhängig
    • Diese Classes sind Drop in Kurse & flexibel buchbar
    • Kursformate wie: Polefitness
  • FIT & HEALTHY:
    • Deine 1x wöchige Poleclass ist Dir zu wenig? Absolut Verständlich.
    • Mehr Fortschritte? Gerne!
    • Als perfekte Ergängzung zum Alltag oder zu den Poleclasses.
    • Workouts: Functional Basics/ Training, PoleBody Workout, Twerk & Ass Workout, Mobility Flow, Sexy Floor Movement.

KLEIDUNG ?

Der Lieblingssatz aller Frauen! Hier Eure Antwort:

POLEDANCE: Lange Leggings Sporttaugliches Oberteil Hotpan(s)/ kurze Hose Trinken Socken Schmuck, Armbänder & Ringe während der Class bitte abnehmen, (um Deine Verletzungsgefahr nicht zu erhöhen!).

SEXY: (Chairdance, Bad Girlz Pole, Lapdance, Floorwork…): Sporttaugliches Oberteil & Hose Legwarmer oder ggf. Knieschohner kurze Trainingshose (Hotpant) High Heels & sexy Outfits, sind kein muss aber gern gesehen!

WORKOUT (Functional Training, PoleBody Workout, …): Werden zu den regulären Trainingsklamotten auch sportgeeignete Trainingsschuhe (keine Straßenschuhe) mit heller Sohle benötigt.

HINWEIS: Du interessierst Dich für spezielle Poledance-Klamotten oder Gripmittel? Gerne kannst Du Diese bei uns erwerben. Wir haben eine breite Auswahl von bekannten Herstellern wie “Bad Kitty” bishin zu unsere eigen Produktion von “Health & Shape”.  Schreibe uns hierfür einfach eine Email unter info@health-and-shape.de oder wende Dich vor/nach der Stunde an uns. Wir beraten Dich gerne &  geben Dir Auskunft.

PREISE ?

Ja, wir haben eine Monatsflatrate

Ja, wir haben Einzelstunden Tarife

Alle Tarife findest Du unter: PREISE aufgelistet

PREMIUM MITGLIEDSCHAFT:

  • Mit unserer Premium Mitgliedschaft zahlst Du monatlich 99€ für einen Poledance Choreo Kurs mit 7×75 Minuten innerhalb eines Timetables (8 Wochen Kursplan) anstatt 109€ + bekommst noch 5% auf alle weiteren Stunden (Workouts, Specials, Workshops, Drop ins)!

WORKOUT & POLEDANCE FLATRATE:

  • In Kooperation mit FitRate kannst Du mit 99€ soviele Workouts (Floorwork, Twerk & Ass, Twerk your Ass, Mobility Flow, Functional Training, uvm. ) im Monat buchen wie Du möchtest und pro Woche 1x Polefitness!
  • für 139€ im Monat kannst Du 1 Poledance Choreo Kursblock (7×75 Minuten Poledance Choreo anstatt die wöchentliche Polefitness Stunden mehr!) und soviele Workouts im Monat buchen wie Du möchtest!

Mehr Info erfährst Du direkt von uns per Mail an: info@health-and-shape.de

NEUEINSTEIGER !

Auch ohne Erfahrung kannst Du einfach so einsteigen! Hier unsere Empfehlung:

  • FIRST POLESTEPS | EINSTEIGER CLASS:
    • hierfür benötigst Du keinerlei tänzerische oder sportliche Vorerfahrung!
    • Die Pole Choreografie ist schön langsam und beinhaltet alle Grundtechniken (Das 1×1 an der Pole), welche Du später für die höheren Pole Classes benötigst.
  • BEGINNERS POLE |  LEVEL 1 – 2 CLASS:
    • mit tänzerisch oder akrobatischer Vorerfahrung kannst Du gerne auch bei Beginners Pole | Level 1 einsteigen.
    • geht auch wenn Du hoch motiviert & keine Angst vor Verlusten hast!

  • ALLGEMEIN GILT: Jeder darf selbst entscheiden wo, in welchem Level er beginnen möchte! Die Level dienen NUR als ORIENTIERUNG! <3

Poledance, die schönste Art sich fit zu halten!

Poledance Probestunde.

Poledance ist “die” Sportart die Du unbedingt schonmal ausprobieren wolltest? Ist es den wirklich so schwer? Gute Frage ?! Da hilft nur eins –  ausprobieren!

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Unsere SCHNUPPERSTUNDEN beinhalten eine kleine Choreographie, an der Stange, mit ersten Pole-Techniken & -Tricks.

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NEIN, hierfür brauchst Du keinerlei tänzerische oder sportliche Vorerfahrungen.

About Pole.

#POLEDANCE | ist wie Sport nur krasser.

Was ist so besonders daran? Poledance ist einfach … anders, wie andere Stunden. Die ungewöhnliche Kombination aus:

Akrobatik – Tanz – Fitness Studio & Athletic Training – macht diesen Sport zu etwas besonderem.

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VORTEILE:

Im Pole Dance verbrennst Du unglaublich viele Kalorien! Zusätzlich bekommt der gesamte Körper (besonders  Schultergürtel und der Rumpf) einen ganz neuen Trainingsreiz – konträr zur überwiegend sitzenden Haltung im Alltag.

“Winke-Ärmchen” werden in kürzester Zeit in wohlgeformte-straffe-Sommer-Kleid-taugliche-Arme verwandelt! Ja, Rücken & Bauchmuskeln bekommen natürlich auch ihr “Fett weg” & dazu kommen noch längst “in vergessenheit geratene Muskeln” die selten mehr im Alltag zum Einsatz kommen.

Und bei viel Stress, ist das “Austanzen” besonders erwünscht! Für Tänzerherzen & Tänzerliebhaber haben wir eine besonders große Portion Ausdruck, Eleganz mit neue Bewegungselemente dabei.

Japp, DAS alles macht der Tanz an der Stange so.

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FAZIT:

Von nichts, kommt nichts?! Ausprobieren & Meinung bilden 🙂

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Functional_Training by Health and Shape Kettlebell

Functional Training.

#wirbringendeinestärkezumvorschein

Functionales Training ist ein facettenreiches Grundlagen Training. Es verbessert Deine Bewegunsqualität, Deine Gesundheit & beugt Verletzungen vor.

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Abwechslungsreiche Übungen. Viel Gelächter. Viel Power. Hoher Kalorien verbrauch – was will man mehr im Training?

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VORRAUSSETZUNG: Dich! Beweg Di!

Du hast eine Frage, Buchung, Interesse an einem Training, einer möglichen Zusammenarbeit oder ein anderes Anliegen? Dann zögere nicht zu schreiben.

5 + 0 = ?