Die erste Adresse in München für ein ganz besonderes Training

Health & Shape.

 
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Poledance & Workouts mit Herz & Leidenschaft | “Es gibt nix bessas wia wos guads! Hier bekommst Du gute Laune!”

A bissal Spaß muss sein! Humor, lautes Gelächter & eine familäre Atmosphäre werden bei uns groß geschreiben! Von Anfang an legen wir Wert auf Kraftaufbau, sowie technisch saubere Ausführung der Bewegungen & unterstützen Dich in der Umsetzung Deiner Trainings Ziele.

>> klicke auf die Bilder <<

 
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Poledance und Workouts in München, Kursplan
ZPP1604-001-0124
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ZPP1604-001-0131
Functional_Training_HealthandShape_7(600x)
 
HAS-Team

KURSPLAN

Suchfilter | Short Cuts
Alle Kurse
Anfänger Kurse | für Einsteiger
Anfänger Pole Kurse
Alle Workouts | Ganzkörper Trainings
Bauch weg | Bauch & Rücken Training
Beginner Kurse | mit 1. Vorerfahrung
Booty Workouts | Legs & Ass
Chairdance | Stuhltanz
Choreo Kurse
Drop in Kurse | flexibel buchbar
Einsteiger Kurse | easy Trainings
Exotic Pole | Floor & Pole
Floorwork | Dance & Tease
Fortgeschrittenen Kurse | Intermediate
Ganzkörper Workouts | mit Pole
Ganzkörper Workouts | ohne Pole
Ganzkörper Workouts | für Pole
Gesundheit Trainings
High Heels
Krafttraining
Kursblöcke | aufeinander aufbauende Kurseinheiten
Pole Technik | only Tricks
Pole Dance | only Choreo
Pole Schnupperstunden
Pole Übungsstunden | Open Class
Pole Workout | only Polepeople
Pole Workshops
Sexy Pole | Stipper Style
Sexy Kurse | Lap, Floor, Chair uvm.
Special Guest | Star Workshops
Teacher Trainings | Ausbildungen
Tricks | Technik | Support
Twerk Kurse
Workshops & Specials
Workouts | alle Workouts
_Shooting
_Sonstiges_
MONTAG
MONTAG
FIRST POLESTEPS
Einsteiger Kurs
FIRST POLESTEPS
18:45 - 20:00
Pole Choreo für Neueinsteiger | Kursblock
L0
Choreo Class
alle Anfänger Kurse
all
kursblock
Anfänger Pole Kurse

Pole Choreo für Neueinsteiger | Kursblock

FIRST POLESTEPS
Einsteiger Kurs
FIRST POLESTEPS
18:45 - 20:00
Pole Choreo für Neueinsteiger | Kursblock
L0
Choreo Class
alle Anfänger Kurse
all
kursblock
Anfänger Pole Kurse

Pole Choreo für Neueinsteiger | Kursblock

BEGINNERS POLE
Level 1-2
BEGINNERS POLE
20:00 - 21:15
Pole Choreo für Beginner | Kursblock
Beginners
L1
Choreo Class
all
kursblock

Pole Choreo für Beginner | Kursblock

POLEFITNESS
HOW 2 CLIMB | 07. August 2017 | 20 - 21h
POLEFITNESS
20:00 - 21:00
HOW 2 CLIMB | 07. August 2017 | 20 - 21h
Beginners
PS
L1
PF
workshops & Specials
alle Anfänger Kurse
all
Drop In
Krafttraining
Pole Workshops
Tricks | Technik | Support

HOW 2 CLIMB | 07. August 2017 | 20 - 21h

DIENSTAG
DIENSTAG
BEGINNERS POLE
Level 1-2
BEGINNERS POLE
18:30 - 19:30
Pole Choreo für Beginner | Kursblock
Beginners
L1
Choreo Class
all
kursblock

Pole Choreo für Beginner | Kursblock

FLOOR & STRIP
Dance & Tease
FLOOR & STRIP
19:30 - 20:30
Dance & Tease
Streching & Flexibility
PS
TEASE CLASSES
FW
Choreo Class
alle Anfänger Kurse
all
kursblock
high heels
Drop In

Dance & Tease

FLOOR & POLE
Exotic Pole
FLOOR & POLE
20:35 - 21:50
Pole & Tease Choreo | Kursblock
Streching & Flexibility
Beginners
BGP
FAP
TEASE CLASSES
Choreo Class
all
kursblock
high heels

Pole & Tease Choreo | Kursblock

MITTWOCH
MITTWOCH
MOBILITY FLOW
Streching & Flexibility
MOBILITY FLOW
18:00 - 19:00
Streching & Flexibility
Streching & Flexibility
PS
MF
alle Anfänger Kurse
all
Drop In
Ganzkörper Workouts | ohne Pole
Gesundheit Trainings

Streching & Flexibility

OPEN CLASS
Freies Training + Trainer
OPEN CLASS
18:00 - 19:00
Drop in Class | Freies Training zum Üben
Beginners
L0
L1
L3
PF
open
alle Anfänger Kurse
all
Intermediate Kurse
Tricks | Technik | Support
Anfänger Pole Kurse

Drop in Class | Freies Training zum Üben

FUNCTIONAL TRAINING
Body Workout
FUNCTIONAL TRAINING
19:25 - 20:25
Ganzkörper Workout
FT
WOST
alle Anfänger Kurse
all
Drop In
Ganzkörper Workouts | ohne Pole
Gesundheit Trainings
Krafttraining

Ganzkörper Workout

FLOORWORK
Dance & Tease | 02. & 09. August 2017 | 20.45-21.45h
FLOORWORK
20:45 - 21:45
Dance & Tease | 02. & 09. August 2017 | 20.45-21.45h
Streching & Flexibility
PS
TEASE CLASSES
FW
Choreo Class
alle Anfänger Kurse
all
kursblock
high heels
Drop In

Dance & Tease | 02. & 09. August 2017 | 20.45-21.45h

DONNERSTAG
DONNERSTAG
INTERMEDIATE POLE
Level 3-5
INTERMEDIATE POLE
18:30 - 19:45
Pole Choreo Kursblock | Fortgeschritten
L3
Choreo Class
all
Intermediate Kurse

Pole Choreo Kursblock | Fortgeschritten

FUNCTIONAL TRAINING
Body Workout
FUNCTIONAL TRAINING
19:50 - 20:45
Ganzkörper Workout
FT
WOST
alle Anfänger Kurse
all
Drop In
Ganzkörper Workouts | ohne Pole
Gesundheit Trainings
Krafttraining

Ganzkörper Workout

FIRST POLESTEPS
Einsteiger Kurs
FIRST POLESTEPS
21:00 - 22:00
Pole Choreo für Neueinsteiger | Kursblock
L0
Choreo Class
alle Anfänger Kurse
all
kursblock
Anfänger Pole Kurse

Pole Choreo für Neueinsteiger | Kursblock

FREITAG
FREITAG
POLEFITNESS (Technik Stunden)
Technik & Tricks
POLEFITNESS (Technik Stunden)
18:00 - 19:00
Alles über unsere Polefitness Classes erfährst Du hier!
Beginners
L3
PF
all
Drop In
Intermediate Kurse
Ganzkörper Workouts | mit Pole
Krafttraining
Pole Workshops
Tricks | Technik | Support

Alles über unsere Polefitness Classes erfährst Du hier!

BAD GIRLZ POLE
Beginners
BAD GIRLZ POLE
19:00 - 20:15
Pole Choreo Kursblock | Beginner
Beginners
BGP
TEASE CLASSES
L1
Choreo Class
all
kursblock
high heels
Sexy Pole | Stipper Style

Pole Choreo Kursblock | Beginner

MOBILITY FLOW
Streching & Flexibility
MOBILITY FLOW
20:15 - 21:30
Streching & Flexibility
Streching & Flexibility
PS
MF
alle Anfänger Kurse
all
Drop In
Ganzkörper Workouts | ohne Pole
Gesundheit Trainings

Streching & Flexibility

SAMSTAG
SAMSTAG
FIRST POLESTEPS
Neueinsteiger Pole Choreo Kurs
FIRST POLESTEPS
18:00 - 19:00
Samstags 10:15-11:30h | Neueinsteiger Pole Choreo Kurs
PS
L0
alle Anfänger Kurse
all
Anfänger Pole Kurse

Samstags 10:15-11:30h | Neueinsteiger Pole Choreo Kurs

OPEN CLASS
Freies Training + Trainer
OPEN CLASS
19:15 - 20:15
Freies Training + Trainer | 12 - 13h
Beginners
L0
L1
L3
PF
open
alle Anfänger Kurse
all
Intermediate Kurse
Tricks | Technik | Support
Anfänger Pole Kurse

Freies Training + Trainer | 12 - 13h

TWERK FUSION
Schnell Plätze sichern!
TWERK FUSION
20:30 - 21:30
05. August | 13.30-14.45h | Klicke hier
Beginners
PS
TEASE CLASSES
FW
L3
Choreo Class
workshops & Specials
DIJANA
TAW
Twerk
alle Twerk Kurse
all
Booty
Drop In
Intermediate Kurse
Ganzkörper Workouts | ohne Pole
Special Guest | Star Workshops
Tricks | Technik | Support

05. August | 13.30-14.45h | Klicke hier

PROBESTUNDE
PROBESTUNDE
POLE PROBESTUNDE
Schnell einen Platz sichern!
POLE PROBESTUNDE
17:45 - 19:05
Mehr Infos & Termine? KLICKE HIER!
PS
EWS
Choreo Class
alle Anfänger Kurse
all
Drop In
Anfänger Pole Kurse

Mehr Infos & Termine? KLICKE HIER!

PROBE WORKOUTS
Einstieg jederzeit möglich!
PROBE WORKOUTS
19:10 - 20:30
Alle Infos & Termine findest Du hier.
Streching & Flexibility
FT
FW
WOST
TAW
alle Anfänger Kurse
all
Booty
Drop In
Ganzkörper Workouts | mit Pole
Ganzkörper Workouts | ohne Pole
Gesundheit Trainings
Krafttraining
Pole Workshops
Tricks | Technik | Support

Alle Infos & Termine findest Du hier.

POLE WORKSHOP
Probe Workshop
POLE WORKSHOP
20:35 - 21:50
Jeden Monat neue Workshops! Klicke hier!
Beginners
PS
TEASE CLASSES
EWS
L0
workshops & Specials
alle Anfänger Kurse
all
Drop In
Pole Workshops
Special Guest | Star Workshops
Tricks | Technik | Support
Shooting
Anfänger Pole Kurse

Jeden Monat neue Workshops! Klicke hier!

HIGHLIGHTS
HIGHLIGHTS
AUSBILDUNGEN
Drauf klicken | Klick here
AUSBILDUNGEN
17:45 - 19:05
Alles über unsere Ausbildungen findest Du hier.
Teacher
all

Alles über unsere Ausbildungen findest Du hier.

JGAS | SPECIALS | PARTYS | SHOOTINGS
siehe Kursplan
JGAS | SPECIALS | PARTYS | SHOOTINGS
19:10 - 21:10
Klicke hier & komme sofort zum Kursplan
TEASE CLASSES
Choreo Class
open
workshops & Specials
all
Drop In
Pole Workshops
Sexy Pole | Stipper Style
Special Guest | Star Workshops
Tricks | Technik | Support
Shooting
_Sonstiges_
Anfänger Pole Kurse

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Fragen & Antworten

KURSPLAN ?

Ich habe versucht mich kurz zu fassen, aber lesen muss sein 😉

  • POLE-CHOREO-KURSBLÖCKE” // TIMETABLES:
    • Der Inahlt der Kursstunden baut aufeinander auf.
    • Einstieg ist nicht jederzeit möglich, da der Teilnehmer sonst dem Unterricht nicht mehr folgen kann und somit die Gruppe behindern könnte.
    • Die Kurseinheiten, Kursblöcke laufen über 7 oder 4 Wochen (1x Training pro Woche, gleicher Tag + gleicher Uhrzeit).
  • DROP INS // EINZELSTUNDEN:
    • Bei den Einzelstunden ist der Einstieg jederzeit Möglich,
    • Kursinhalte bauen nicht auf.
    • Kurse wie: Polefitness, Workouts, Workshops.
  • CHOREO & TANZ LIEBHABER:
    • KURSFORMATE: Pole – Choreo -Classes (siehe ganz oben)
    • SCHWIERIGKEITSSTUFEN: First Polesteps = Neueinsteiger, Beginner = mit erster Vorerfahrung oder super motivierte! Intermediate = Absolvierte (!) First Polesteps und/oder Beginner Kurse.
    • LAUFZEIT /KURS DAUER: 4 Wöchige (Mini Term) oder 7 Wöchige Kursblöcke (Long Term).
    • ABLAUF: Warm Up – Choreo spezifisches Technik Training – Choreo Aufbau & Tanzen – Cool Down.
    • GOOD 2 KNOW: Die Stunden bauen Methodisch aufeinander auf!
  • MORE SEXY:
    • PASSENDES KURSFORMAT: Bad Girlz Pole // Sexy Pole oder Tease Classes wie: Lapdance, Chairdance, Floorwork, Twerk, Twerk Fusion, ….
  • ONLY POLE TRICKS:
    • KEIN Choreografie Kurs
    • Vertiefung oder neuerlernen von Pole Techniken.
    • Die Kurse sind Level unabhängig
    • Diese Classes sind Drop in Kurse & flexibel buchbar
    • Kursformate wie: Polefitness
  • FIT & HEALTHY:
    • Deine 1x wöchige Poleclass ist Dir zu wenig? Absolut Verständlich.
    • Mehr Fortschritte? Gerne!
    • Als perfekte Ergängzung zum Alltag oder zu den Poleclasses.
    • Workouts: Functional Basics/ Training, PoleBody Workout, Twerk & Ass Workout, Mobility Flow, Sexy Floor Movement.

KLEIDUNG ?

Der Lieblingssatz aller Frauen! Hier Eure Antwort:

POLEDANCE: Lange Leggings Sporttaugliches Oberteil Hotpan(s)/ kurze Hose Trinken Socken Schmuck, Armbänder & Ringe während der Class bitte abnehmen, (um Deine Verletzungsgefahr nicht zu erhöhen!).

SEXY: (Chairdance, Bad Girlz Pole, Lapdance, Floorwork…): Sporttaugliches Oberteil & Hose Legwarmer oder ggf. Knieschohner kurze Trainingshose (Hotpant) High Heels & sexy Outfits, sind kein muss aber gern gesehen!

WORKOUT (Functional Training, PoleBody Workout, …): Werden zu den regulären Trainingsklamotten auch sportgeeignete Trainingsschuhe (keine Straßenschuhe) mit heller Sohle benötigt.

HINWEIS: Du interessierst Dich für spezielle Poledance-Klamotten oder Gripmittel? Gerne kannst Du Diese bei uns erwerben. Wir haben eine breite Auswahl von bekannten Herstellern wie “Bad Kitty” bishin zu unsere eigen Produktion von “Health & Shape”.  Schreibe uns hierfür einfach eine Email unter info@health-and-shape.de oder wende Dich vor/nach der Stunde an uns. Wir beraten Dich gerne &  geben Dir Auskunft.

PREISE ?

Ja, wir haben eine Monatsflatrate

Ja, wir haben Einzelstunden Tarife

Alle Tarife findest Du unter: PREISE aufgelistet

PREMIUM MITGLIEDSCHAFT:

  • Mit unserer Premium Mitgliedschaft zahlst Du monatlich 99€ für einen Poledance Choreo Kurs mit 7×75 Minuten innerhalb eines Timetables (8 Wochen Kursplan) anstatt 109€ + bekommst noch 5% auf alle weiteren Stunden (Workouts, Specials, Workshops, Drop ins)!

WORKOUT & POLEDANCE FLATRATE:

  • In Kooperation mit FitRate kannst Du mit 99€ soviele Workouts (Floorwork, Twerk & Ass, Twerk your Ass, Mobility Flow, Functional Training, uvm. ) im Monat buchen wie Du möchtest und pro Woche 1x Polefitness!
  • für 139€ im Monat kannst Du 1 Poledance Choreo Kursblock (7×75 Minuten Poledance Choreo anstatt die wöchentliche Polefitness Stunden mehr!) und soviele Workouts im Monat buchen wie Du möchtest!

Mehr Info erfährst Du direkt von uns per Mail an: info@health-and-shape.de

NEUEINSTEIGER !

Auch ohne Erfahrung kannst Du einfach so einsteigen! Hier unsere Empfehlung:

  • FIRST POLESTEPS | EINSTEIGER CLASS:
    • hierfür benötigst Du keinerlei tänzerische oder sportliche Vorerfahrung!
    • Die Pole Choreografie ist schön langsam und beinhaltet alle Grundtechniken (Das 1×1 an der Pole), welche Du später für die höheren Pole Classes benötigst.
  • BEGINNERS POLE |  LEVEL 1 – 2 CLASS:
    • mit tänzerisch oder akrobatischer Vorerfahrung kannst Du gerne auch bei Beginners Pole | Level 1 einsteigen.
    • geht auch wenn Du hoch motiviert & keine Angst vor Verlusten hast!

  • ALLGEMEIN GILT: Jeder darf selbst entscheiden wo, in welchem Level er beginnen möchte! Die Level dienen NUR als ORIENTIERUNG! <3

Poledance, die schönste Art sich fit zu halten!

Poledance Probestunde.

Poledance ist “die” Sportart die Du unbedingt schonmal ausprobieren wolltest? Ist es den wirklich so schwer? Gute Frage ?! Da hilft nur eins –  ausprobieren!

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Unsere SCHNUPPERSTUNDEN beinhalten eine kleine Choreographie, an der Stange, mit ersten Pole-Techniken & -Tricks.

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NEIN, hierfür brauchst Du keinerlei tänzerische oder sportliche Vorerfahrungen.

About Pole.

#POLEDANCE | ist wie Sport nur krasser. Was ist den anders? Es verbindet: Tanzen – Fitness Studio – Athletic Training – Akrobatik

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VORTEILE:

Poledance verbrennt unglaublich viele Kalorien! Zusätzlich bekommt der gesamte Körper, besonders Schultergürtel einen neuen Trainingsreiz – konträr zum Schreibtischjob! “Winke-Ärmchen” werden in kürzester Zeit in wohlgeformte-straffe-Sommer-Kleid-taugliche-Arme verwandelt! Tiefen Muskulatur von Rücken & Bauch – schon längst “vergessene Muskeln” aus dem Alltag – werden gefördert. Und bei viel Stress, ist das “austanzen” besonders erlaubt & erwünscht! Für Tänzerherzen ist natürlich auch viel Ausdruck, Eleganz mit neue Bewegungselemente mit dabei. Das bekommst Du alles im Poledance.

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FAZIT:

Von nichts, kommt nichts?! Ausprobieren & Meinung bilden 🙂

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Functional_Training by Health and Shape Kettlebell

Functional Training.

#wirbringendeinestärkezumvorschein

Functionales Training ist ein facettenreiches Grundlagen Training. Es verbessert Deine Bewegunsqualität, Deine Gesundheit & beugt Verletzungen vor.

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Abwechslungsreiche Übungen. Viel Gelächter. Viel Power. Hoher Kalorien verbrauch – was will man mehr im Training?

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VORRAUSSETZUNG: Dich! Beweg Di!

Zögere nicht zu schreiben.

3 + 1 = ?