Die ERSTE Adresse in München für ein ganz besonderes Training

Schon probiert?

Ist Poledance wirklich so schwer oder so leicht wie es aussieht? Da hilft nur eins –  ausprobieren!

In der SCHNUPPERSTUNDE erlernst Du, erlernt Ihr, anhand einer kleinen Choerographie Deine/Eure ersten Poledance-Techniken und -Tricks, wie sie auch in fortführenden Classes aufgebaut und unterrichtet werden.

ob allein oder mit einer Freundin, hierfür brauchst Du, braucht Ihr, keinerlei tänzerische oder sportliche Vorerfahrungen. Einfach anmelden, ausprobieren & Spaß haben.

  • Dauer

    60 oder 75 Minuten Trainingszeit

  • Preis

    ab 10€ pro Person.

  • Good 2 Know

    Deine Schnupperstunde ist für Dich unverbindlich. Sollte Dir die Class gefallen haben kannst Du nahtlos in unsere Pole Choreo Class mit einsteigen.

  • So geht’s

    Wunschtermin aussuchen & anmelden! Bezahlen kannst Du ganz bequem bei vor Ort in bar oder per Überweisung. Du hast einen Gutschein? Prima! Einfach regulär über die Website anmelden und Deinen Security Code ins Nachrichtenfeld eintragen – den Rest erledigen wir für Dich.

Erster Kurs!

Erlerne Deine aller erste Pole Choreographie, über 3 Minuten, auf der basis sauberer und einwandfreien Tanztechnick.

Starte gleich mit einem FIRST POLE STEPS LEVEL 0 Kurs. In 7 Trainings Einheiten mit jeweils 75 Minuten, erfährst Du alles über die wichtigen Grundtechniken: Spins, Climbs, Grips & Presspoints, an der Pole.

TIPP: Choreo ist nicht so Dein Ding? Du möchtest lieber unsere WORKOUTS besuchen oder einzelne POLE TECHNIKEN lernen? Gerne! In unserer Navigationsleiste findest Du unter ‘KURSPLAN‘ unsere enstprechenden Off & On Pole Classes.

  • Dauer

    4 oder 7 Wochen Choreo-Kursblöcke.

  • Preis

    Pole Choreo Kursblock ab 64€ monatlich.

  • Good 2 Know

    Vorherige Anmeldung erforderlich! Jedem Student steht sein eigenes Trainingsgerät zur Verfügung. Bei uns teilst Du nur eins: Deine Liebe an der Bewegung.

  • So geht’s

    Wunschtermin aussuchen & anmelden! Bezahlen kannst Du ganz bequem bei Deinem ersten Training vor Ort in bar oder per Überweisung. Wenn Du bereits Erfahrung hast, helfen wir Dir gerne einen passenden Kurs zu finden!

Anmeldung Pole Probestunde

Anmeldung Pole Kursblock

Stangen akrobatik in münchen

HEALTH & SHAPE | Poledance & Workouts mit Herz & Leidenschaft | Von Anfang an legen wir Wert auf Kraftaufbau, sowie technisch saubere Ausführung der Bewegungen, um Dir eine perfekte Grundlage für Dein weiteres Training zu schaffen. Lerne Deinen Körper auf eine völlig neue Art und weise kennen & erfreue Dich an schnellen Erfolgserlebnissen

POLEDANCE | ist DER ideale (Tanz) Sport. Poledance ist nicht nur ein besonders effektives Ganzkörpertraining, mit hohem Kalorienverbrauch, sondern verbessert auch gezielt die gesamte Muskulatur im Bereich des Schultergürtels und des Rumpfes, für eine optimierte Haltung im Alltag. Ein Arm-, Bauch-, Beine-, Po- Training der besonderen Art, indem der Tanz, Ausdruck & Kreativität natürlich nicht zu kurz kommen. Elegant, akrobatisch & einzigartig!

Fragen & Antworten

Ich verstehe Euren Kursplan nicht...

Wir haben sogesehen zwei Kursformate:

  1. “POLE-CHOREO-KURSBLÖCKE” // TIMETABLES: Der Inahlt der Kursstunden baut aufeinander auf. So ist der einstieg nicht jederzeit möglich, weil sonst der neueinsteiger gefähr läuft nicht mehr mitzukommen. Die Kurseinheiten, Kursblöcke laufen entweder über 7 oder 4 Wochen (1x Training pro Woche).
  2. DROP INS // EINZELSTUNDEN: Der einstieg ist jederzeit möglich, da die Kursinhalte nicht aufeinander aufbauen.

CHOREO LIEBHABER: Für alle Choreo-Liebhaber sind unsere Pole Classes (Von First Pole Steps – Beginner bis Advanced) genau das richtige. In unseren 4 Wöchigen (Mini Term) oder 7 Wöchigen Kursblöcken (Long Term) erlernt Ihr eine Level spezifische Choreografie.

SEXY: Für alle die es etwas mehr Sexy & verführerisch mögen sind die Bad Girlz Pole // Sexy Pole oder Tease Classes wie: Lapdance, Chairdance, Floorwork, … genau das richtige!

BAD GIRLZ POLE // SEXY POLE: Erlernt Ihr eine sexy verführerische Choreografie mit den original Stripper Moves – die Grundelemente des Poledance: Spins, Tricks, Climbs, etc. bleiben hier dennoch bestehen /gleich oder werden Ihn anderen Varationen ausgeführt.

ONLY TRICKS: Für alle die KEINE Choreografie Kurse mögen, oder gerne Ihre Kursblöcke vertiefen wollen, können sich gerne in unseren Technique Pole/ Polefitness Classes austoben. Level unabhängig könnt Ihr hier neue Tricks, Spins oder Transitions lernen und vertiefen. Diese Classes sind Drop in Classes und sind Stunde für Stunde buchbar.

FIT & HEALTHY: Deine 1x wöchige Poleclass ist Dir zu wenig? Absolut Verständlich. Du willst mehr Fortschritte sehen? Gerne! Unsere Workouts Classes sind als perfekte Ergängzung zum Alltag oder zu den Poleclasses konzipiert. Hier kannst Du dich zusammen mit freunden auspowern, sportmachen und Deine Sorgen vergessen. Ganz nebenbei jede Menge Kalorien verbrennen & Deinen Körper Fit halten! Workouts: Functional Basics/ Training, PoleBody Workout, Twerk & Ass Workout, Mobility Flow, Sexy Floor Movement.

Welche Kleidung trägt man in den Classes?

Der Lieblingssatz aller Frauen! Hier Eure Antwort:

POLEDANCE: Lange Leggings Sporttaugliches Oberteil Hotpan(s)/ kurze Hose Trinken Socken Schmuck, Armbänder & Ringe während der Class bitte abnehmen, (um Deine Verletzungsgefahr nicht zu erhöhen!).

SEXY: (Chairdance, Bad Girlz Pole, Lapdance, …): lange Leggings | ein bequemes Oberteil | Legwarmer oder ggf. Knieschohner | kurze Trainingshose (Hotpant) | High Heels & sexy Outfits (z.B. verzierte BH’s, Bodys und alles in dem Du Dich unwiderstehlich findest) sind kein muss aber gern gesehen! Für das Warm-up empfiehlt sich eine lange bequeme Leggings mit einem Oberteil.

WORKOUT (Functional Training, PleBody Workout, …): Werden zu den regulären Trainingsklamotten auch sportgeeignete Trainingsschuhe (keine Straßenschuhe) mit heller Sohle benötigt.

HINWEIS: Du interessierst Dich für spezielle Poledance-Klamotten oder Gripmittel? Gerne kannst Du Diese bei uns erwerben. Wir haben eine breite Auswahl von bekannten Herstellern wie “Bad Kitty” bishin zu unsere eigen Produktion von “Health & Shape”.  Schreibe uns hierfür einfach eine Email unter info@health-and-shape.de oder wende Dich vor/nach der Stunde an uns. Wir beraten Dich gerne &  geben Dir Auskunft.

Kann man auch als kompleter Anfänger mit Pole beginnen?

Selbstverständlich. Als Neueinstieger empfehlen wir für alle absoluten Anfänger ohne tänzerische oder sportliche Vorerfahrung unseren 7-wöchigen Einführungskurs “First Pole Steps: Level 0”. Teilnehmer mit tänzerisch oder akrobatischer Vorerfahrung können gerne auch bei Level 1 einsteigen. Generell gilt: Jeder darf selbst entscheiden wo, in welchem Level er beginnen möchte – gerne helfen wir Euch bei der suche nach dem richtigen Level 🙂

Ich habe noch nie Poledance ausprobiert und traue mich nicht...

Da bist Du definitiv nicht alleine. Aller Anfang ist schwer, wenn man etwas neues und unbekanntes ausprobieren möchte. Viele haben anfangs Hemmungen oder Angst etwas falsch zu machen. Eine Probestunde ist die beste Möglichkeit zu sehen, ob Dir das Poledance und der Unterricht gefällt. In der Probestunde sind bestimmt noch noch andere Teilnehmer, außer Dir, den es genau so geht mag – Du bist also nicht alleine 🙂

Darf meine Freundin zuschauen?

Nein. Aus Rücksichtnahme der anderen Teilnehmer sind während dem Unterricht nur Teilnehmer und Trainer im Kursraum gestattet. Gerne darf Deine Freundin mit Dir am Unterricht teilnehmen. Hierfür haben wir auch unseren Bring a Friend Rabatt – so könnt Ihr zusammen Trainieren und Geld sparen.

Functional_Training by Health and Shape Kettlebell

FUNCTIONAL TRAINING |

ist ein facettenreiches Grundlagen Training, zur verbesserung Deine Bewegunsqualität und Deiner Gesundheit. Mit Hilfe abwechslungsreicher Übungen und den neusten Trainings Tools, wird Dein Workout zum absoluten High Light. Dabei legen wir viel Wert auf die Qualität Deiner Bewegungsausführung, Spaß und gute Laune, während der Trainingseinheit. Für dieses Grundlagen Training brauchst Du keinerlei sportliche Vorerfahrungen!

Workout Probestunde

Du möchtest unbedingt wieder Fitter werden, Pole ist aber nicht so Dein Ding? Dann probiere doch ganz unverbindliche unsere Workouts aus. Sportliche Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, Deine Trainerin erklärt Dir alles, was Du wissen musst!

Ein Kursplan | Für jeden Anspruch…

… genau das Richtige! Unser KURSPLAN lässt viel Spielraum für eine individuelle Gestaltung. Im Angebot haben wir jede Menge POLE CLASSES & WORKOUT, welche als Drop in Kurse (Einzelstunde) oder als Choreo-Kursblöcke (Kursblock = eine aufander aufbauende Kursreihe) gebucht werden können. So bist Du Flexibel und kannst Dich jede Woche oder jeden Timetable für neue Trainingseinheiten entscheiden!

Dabei ist es egal, ob Du “nur” mal reinchnuppern willst, oder bereits eine fortgeschritte Polerinas oder Athleten bist. FUNCTIONAL TRAINING, ist ideal um wieder Fit zu werden. In POELFITNESS, erlernst Du die verschiedenen Pole Tricks und Technicken. FIRST POLE STEPS LEVEL 0 bietet einen einstieg in unsere Poledance Choreografie Kurse.

Poledance, die schönste Art sich fit zu halten!

Zögere nicht uns zu schreiben!

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Poledance München Ost

Scheibmeirstr. 20, 81827 München

Poledance München Nord

Ingolstädterstr. 12, 80807 München