Die erste Adresse in München für ein ganz besonderes Training

Health & Shape.

Poledance & Workouts mit Herz & Leidenschaft | “Ziemlich locker drauf!”

Hier bekommst Du die optimale Mischung aus Humor, Qualität & Motivation. Den lautes Gelächter & eine familiäre Atmosphäre werden bei uns groß geschrieben!

Von Anfang an legen wir besonders viel Wert auf technisch saubere Ausführung & auf ein Gesundheitsorientiertes Krafttraining.

Fragen & Antworten

KURSPLAN ?

Ich habe versucht mich kurz zu fassen, aber lesen muss sein 😉

  • POLE-CHOREO-KURSBLÖCKE” // TIMETABLES:
    • Der Inahlt der Kursstunden baut aufeinander auf.
    • Einstieg ist nicht jederzeit möglich, da der Teilnehmer sonst dem Unterricht nicht mehr folgen kann und somit die Gruppe behindern könnte.
    • Die Kurseinheiten, Kursblöcke laufen über 7 oder 4 Wochen (1x Training pro Woche, gleicher Tag + gleicher Uhrzeit).
  • DROP INS // EINZELSTUNDEN:
    • Bei den Einzelstunden ist der Einstieg jederzeit Möglich,
    • Kursinhalte bauen nicht auf.
    • Kurse wie: Polefitness, Workouts, Workshops.
  • CHOREO & TANZ LIEBHABER:
    • KURSFORMATE: Pole – Choreo -Classes (siehe ganz oben)
    • SCHWIERIGKEITSSTUFEN: First Polesteps = Neueinsteiger, Beginner = mit erster Vorerfahrung oder super motivierte! Intermediate = Absolvierte (!) First Polesteps und/oder Beginner Kurse.
    • LAUFZEIT /KURS DAUER: 4 Wöchige (Mini Term) oder 7 Wöchige Kursblöcke (Long Term).
    • ABLAUF: Warm Up – Choreo spezifisches Technik Training – Choreo Aufbau & Tanzen – Cool Down.
    • GOOD 2 KNOW: Die Stunden bauen Methodisch aufeinander auf!
  • MORE SEXY:
    • PASSENDES KURSFORMAT: Bad Girlz Pole // Sexy Pole oder Tease Classes wie: Lapdance, Chairdance, Floorwork, Twerk, Twerk Fusion, ….
  • ONLY POLE TRICKS:
    • KEIN Choreografie Kurs
    • Vertiefung oder neuerlernen von Pole Techniken.
    • Die Kurse sind Level unabhängig
    • Diese Classes sind Drop in Kurse & flexibel buchbar
    • Kursformate wie: Polefitness
  • FIT & HEALTHY:
    • Deine 1x wöchige Poleclass ist Dir zu wenig? Absolut Verständlich.
    • Mehr Fortschritte? Gerne!
    • Als perfekte Ergängzung zum Alltag oder zu den Poleclasses.
    • Workouts: Functional Basics/ Training, PoleBody Workout, Twerk & Ass Workout, Mobility Flow, Sexy Floor Movement.

KLEIDUNG ?

Der Lieblingssatz aller Frauen! Hier Eure Antwort:

POLEDANCE: Lange Leggings Sporttaugliches Oberteil Hotpan(s)/ kurze Hose Trinken Socken Schmuck, Armbänder & Ringe während der Class bitte abnehmen, (um Deine Verletzungsgefahr nicht zu erhöhen!).

SEXY: (Chairdance, Bad Girlz Pole, Lapdance, Floorwork…): Sporttaugliches Oberteil & Hose Legwarmer oder ggf. Knieschohner kurze Trainingshose (Hotpant) High Heels & sexy Outfits, sind kein muss aber gern gesehen!

WORKOUT (Functional Training, PoleBody Workout, …): Werden zu den regulären Trainingsklamotten auch sportgeeignete Trainingsschuhe (keine Straßenschuhe) mit heller Sohle benötigt.

HINWEIS: Du interessierst Dich für spezielle Poledance-Klamotten oder Gripmittel? Gerne kannst Du Diese bei uns erwerben. Wir haben eine breite Auswahl von bekannten Herstellern wie “Bad Kitty” bishin zu unsere eigen Produktion von “Health & Shape”.  Schreibe uns hierfür einfach eine Email unter info@health-and-shape.de oder wende Dich vor/nach der Stunde an uns. Wir beraten Dich gerne &  geben Dir Auskunft.

PREISE ?

Ja, wir haben eine Monatsflatrate

Ja, wir haben Einzelstunden Tarife

Alle Tarife findest Du unter: PREISE aufgelistet

PREMIUM MITGLIEDSCHAFT:

  • Mit unserer Premium Mitgliedschaft zahlst Du monatlich 99€ für einen Poledance Choreo Kurs mit 7×75 Minuten innerhalb eines Timetables (8 Wochen Kursplan) anstatt 109€ + bekommst noch 5% auf alle weiteren Stunden (Workouts, Specials, Workshops, Drop ins)!

WORKOUT & POLEDANCE FLATRATE:

  • In Kooperation mit FitRate kannst Du mit 99€ soviele Workouts (Floorwork, Twerk & Ass, Twerk your Ass, Mobility Flow, Functional Training, uvm. ) im Monat buchen wie Du möchtest und pro Woche 1x Polefitness!
  • für 139€ im Monat kannst Du 1 Poledance Choreo Kursblock (7×75 Minuten Poledance Choreo anstatt die wöchentliche Polefitness Stunden mehr!) und soviele Workouts im Monat buchen wie Du möchtest!

Mehr Info erfährst Du direkt von uns per Mail an: info@health-and-shape.de

NEUEINSTEIGER !

Auch ohne Erfahrung kannst Du einfach so einsteigen! Hier unsere Empfehlung:

  • FIRST POLESTEPS | EINSTEIGER CLASS:
    • hierfür benötigst Du keinerlei tänzerische oder sportliche Vorerfahrung!
    • Die Pole Choreografie ist schön langsam und beinhaltet alle Grundtechniken (Das 1×1 an der Pole), welche Du später für die höheren Pole Classes benötigst.
  • BEGINNERS POLE |  LEVEL 1 – 2 CLASS:
    • mit tänzerisch oder akrobatischer Vorerfahrung kannst Du gerne auch bei Beginners Pole | Level 1 einsteigen.
    • geht auch wenn Du hoch motiviert & keine Angst vor Verlusten hast!

  • ALLGEMEIN GILT: Jeder darf selbst entscheiden wo, in welchem Level er beginnen möchte! Die Level dienen NUR als ORIENTIERUNG! <3

Poledance, die schönste Art sich fit zu halten!

About Pole.

#POLEDANCEistwieSportnurkrasser

Poledance ist einfach … anders. Hier bekomsmt Du eine ungewöhnliche Kombination aus: Akrobatik –  Tanz – Fitness Studio & Athletic Training.

VORTEILE | Im Pole Dance verbrennst Du unglaublich viele Kalorien! Zusätzlich bekommt der gesamte Körper (besonders  Schultergürtel & der Rumpf) einen ganz neuen Trainingsreiz – konträr zur überwiegend sitzenden Haltung im Alltag.

“Winke-Ärmchen” werden in kürzester Zeit in wohlgeformte-straffe-Sommer-Kleid-taugliche-Arme verwandelt! Ja, Rücken & Bauchmuskeln bekommen natürlich auch ihr “Fett weg” & dazu kommen noch längst “in vergessenheit geratene Muskeln” die selten mehr im Alltag zum Einsatz kommen.

Und bei viel Stress, ist das “Austanzen” besonders erwünscht! Für Tänzerherzen & Tänzerliebhaber haben wir eine besonders große Portion Ausdruck, Eleganz mit neue Bewegungselemente dabei.

FAZIT: Von nichts, kommt nichts?! Ausprobieren & Meinung bilden 🙂

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Du hast eine Frage, Buchung, Interesse an einem Training, einer möglichen Zusammenarbeit oder ein anderes Anliegen? Dann zögere nicht zu schreiben.

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