POLEDANCE | FIRST POLESTEPS

Was machen wir eigentlich in unserem FIRST POLESTEPS KURS? Ist es wirklich so schwer wie es aussieht?

Hier bekommst Du einen kleinen Einblick in unseren Poledance Einsteiger Kurs.

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FIRST POLESTEPS | KURSE, TERMINE & INFORMATIONEN

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// INHALT:

Du bist ganz neu im Poledance? Prima! Dann bist Du hier genau richtig!

Nein, keine Sorge, für unseren First Polesteps Kurs benötigst Du absolut keine sportlichen und/oder tänzerischen Vorerfahrungen.Unsere First Steps (Einsteiger) Kurse beinhalten eine schön langsame Pole Choreografie. So erlernst Du Schritt für Schritt, anhand einer Choreografie an der Stange, Deine aller ersten Poledance-Figuren, Drehungen, Climbs & Tricks mit schönen Übergängen, spielerisch leicht.

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// ABLAUF:

Ein Mini Term / Kursblock geht über 4 Wochen und beinhaltet eine Choreografie an der Stange zu einem bestimmten Song. Nach den 4 Wochen beginnt ein neuer Mini Term mit einer BRAND NEUEN CHOREO.

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// TERMINE:

MONTAGS | 18-.45-20h  &  DONNERSTAGS | 20.45-22h

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// PROBESTUNE:

Du möchtest das Training bei uns kennenlernen? Kein Problem!

WORKSHOPS & SPECIALS | SEPTEMBER 2017

EMPFEHLUNG DES HAUSES

UNSER PERSONAL VERWÖHNT SIE MIT RAFFINIERTEN TRAININGS DER EXTRA KLASSE. Wir freuen uns sehr darüber, unsere Gäste, besonders in der Einschulungs und Wiesen Zeit, mit unserer einheimischen Workouts verwöhnen zu dürfen.

LAPDANCE ALL LEVELS | WORKSHOP

Freitag, 29. September 2017

20.15 – 21.45h

40€ bzw. 35€

FUNCTIONAL TRAINING | BANDZ ON
Donnerstags, ab Oktober
19.50 – 20.45h
Probestunde 8€

TWERK & ASS | WORKOUT
Samstags, nur September
12-13h
Probestunde 8€

POLEDANCE SHOOTING

Keine Einschränkung! Absolut Jeder – egal welches Level!

So., 30. September 17

und/oder

Die., 02. Oktober 17 (Feiertag)

ab 149€

TWERKING STAR WORKSHOP | Kiki | NOVEMBER 2017

Kiki aus Hambrug kommt nach München

Kiki ist Twerking Queen und zeigt sowohl Einsteiger Popos, als auf Fortgeschrittenen den richtigen Rhytmus. Ihr wolltet euren Allerwertesten auch mal so richtig zum Beat bewegen und lernen wir ihr euren Hintern so richtig zum Wackeln bringt? Dann ist dieser Workshop ein MUSS!

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KIKI IN AKTION !!!

Kikis Twerk Workshop | September 2016 | Poledance Area

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💟 PLÄTZE FREI:

Twerk All Levels Workshop // Freitag // 10.11.17 // 20-22h

💟ANMELDUNG:

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Wir freuen uns auf Euch!

#nelesehrt #twerk #twerkingqueen #feelhappy #feelsexy #munichpoledance #healthandshape #nicolejones #polecommunity #aerialdancecenter #hamburg #polestarworkshop #aufkeinenfallverpassen

Neuer Kursplan für September ist online!

In unserem neuen Newsletter, haben wir Euch die neusten Termine zusammen gefasst, wirf doch mal einen Blick drauf 🙂

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Klicke hier:

http://99882.seu2.cleverreach.com/m/10525612/

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Ansonsten findest Du unter

KURSPLAN

alle neuen Kurse.

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777 778

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Noch Fragen oder etwas nicht gefunden? Kein Problem!

Ruf uns einfach an unter: 017661314543

oder schreibuns eine E-mail unter: info@health-and-shape.de

 

MOBILITY FLOW | SHORT CUT

Was ist eigentlich Mobility Flow? Hier bekommst Du einen kleinen Einblick in unsere Mobility & Flexibility Kurseinheit.

MOBILITY FLOW | KURS TERMINE & INFORMATIONEN

 

// INHALT:

Mobility Flow ist eine Sammelbezeichnung für alle Haltungen und Bewegungen, welche in Sequenzen und Flows zusammengefasst werden und dazu dienen, den Bewegungsradius (Range of Motion) der einzelnen Gelenkstrukturen zu erweitern, die damit verbunden gesamten faszialen Ketten zu lockern und damit die Flexibilität nachhaltig zu verbessern.
Dieses Bewegungskonzept spielt nicht nur im Leistungssport eine immer größer werdende Rolle. Auch in der Aerial Artistik (Pole, Hoop, Silk, …) hat die Flexibilität des Sportlers (neben der Kraft) einen entscheidenen Stellenwert – und individuelle Defizite machen sich spätestens ab dem Intermediate Level (zum Teil sogar sehr deutlich) bemerkbar.
Mobility Flow bedient sich verschiedenster Schwierigkeitsstufen – vom Anfänger bis zum Profi – und arbeitet einheitlich mit dem gesamten System des Körpers in den unterschiedlichsten Bewegungsebenen und Muskelketten. Dabei sind – neben Pilates & Yoga – neueste wissenschaftliche Erkenntnisse aus der Faszienlehre und Osteopathie ein essentieller Bestandteil dieser Trainingsform.
Ein Training, welches nicht nur die aktive Flexibilität verbessert, sondern auch die großen Muskelketten und einzelne Bewegungsbereiche Deines Körpers systematisch lockert – mit sofort spürbaren Veränderungen! Für alle, die nicht nur ihre Rückbeugen, Splits, Rotationen und Seitneigungen in ganz neuer Tiefe ausführen möchten, sondern dabei auch noch gesund bleiben möchten.

CHAIRDANCE | Beginner

Ein wunderbares Lied für Chairdance. Wir freuen uns schon riesig auf den nächsten Chairdance Kurs mit Euch.

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MORE ABOUT CHAIRDANCE (INFOS & KURS TERMINE)

 

https://www.instagram.com/p/BUkovmRAszq/?taken-by=health_and_shape_munich

FUNCTIONAL TRAINING | SHORT CUT

Was ist Functionlaes Training oder auch FT genannt überhaupt???

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Ein facettenreiches Grundlagen Training. Mehr Bewegungsqualität. Mehr Gesundheit!

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★ INHALT:

Mit den verschiedensten Trainings-Tools fördern wir Deine Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination & Schnellkraft in gleichen Maßen. Verbrenne, während & nach Deinem Training zahlreiche Kalorien. Die dabei neuerlernten Bewegungsmuster, werden sich schnell in Deinem Alltag & an Deiner Haltung positiv bemerkbar machen. Viel Effekt. Viel Gelächter & viel gute Laune! Hier bist DU genau richtig!

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★ GOOD2KNOW:

Damit Euch nicht langweilig wird haben wir ganz viele FUNCTIONAL TRAININGS: (FT als Oberbegirff) TRX, Mini Bands, Animal Workout, Suizid Squats, Anti Stress Workout, Tabata Training, uvm.! Finde herraus welches Dein lieblings FT ist!

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★ PREIS:

Probestunde | 8€

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★ TEILNEHMER:

Max. 10 Personen!

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★ TERMINE?

Findest Du hier!

 

SUMMER BOOTCAMP | 2017

Start: Mo. 14. Aug. Ende: Sa. 19. Aug. 2017

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Montag 14.08. |

OPEN POLE 19 – 20h

& MOBILITY FLOW 20 – 21h
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Mittwoch 16.08. |

STRIPPER PILATES 19 – 20h

HOW 2 SHOOT (Polefitness, 30€)  20.15 – 21.45h
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Donnerstag 17.08. |

OPEN POLE 18.45 – 19.45h

& FUNCTIONAL TRAINING 19.45 – 20.45h

 

 

Fragen/ Anmeldung:

POLESHOOTING

# POLE PICTURE
Für die meisten Polerinas gibt es nichts schöneres, als die Tricks und Posen auf die sie sehr stolz sind und auch hart erarbeitet haben (!) auf einem Foto festhalten und präsentieren zu können – sei es öffentlich auf Facebook oder nur für sich selbst, den Partner oder die Familie.

Was kann es dann noch schöneres geben, als exklusiv von der Profi-Fotografin Mica Zeitz geshootet zu werden!

Kein Handy Foto mehr mit schlechter Belichtung und Perspektive sondern ein hoch auflösendes und optimal belichtendes Porträt Deiner lieblings Pole Posen 😍

 

# ALLGEMEIN
Wir freuen uns sehr, im Rahmen dieses Buchungspaketes nicht nur eine EINMALIGE special Location anbieten zu können, sondern auch eine absolute Profi-Fotografin für Euch an unserer Seite zu haben. Natürlich werden wir, vom Health & Shape, die ganze Zeit anwesend sein und Euch bei allen Posen, Tricks und Positionen an der Pole unterstützen und Euch supporten – wenn Ihr das möchtet! Damit Eure Bilder einsame Spitze werden!

# LOCATION
Die Location ist dieses mal eine ganz besondere und wird bald bekannt gegeben! Diese findet hoffentlich aber doch leider Wetter abhängig draußen statt. Sollte Wetter abhängig die Location belegt sein, wechseln wir ins Studio mit verschiedenen Hintergründen!

 

# SHOOTING ZU ZWEIT !
Ebenso könnt Ihr auch zu zweit Shooten (die Kosten könnt Ihr unter Euch aufteilen)! In diesem Fall werden die Bilder von beiden Shooting Partner gemeinsam ausgesucht!

 

# PREISE
Euer Buchungspaket berechnet sich nach Eurer Shootingzeit, welche frei wählbar ist – und nach der Anzahl Eurer fertig bearbeiteten/ Retuschierten Bildern.

BEACHTE: Shootingzeit ist für jeden frei wählbar (!) und kann entweder kürzer, mit weniger Bilder, oder länger mit mehren fertig bearbeiteten Bilder ausfallen! Pro 10 Minuten gibt es eine bearbeitete Bilddatei inkl. dazu.

• min. Shooting Zeit: 20 Minuten (mit 2 Fertig bearbeiteten Bilddateien inkl.)

• inkl. Bilder Eurer Wahl als Farb- & SW Datei. Je nach Shootingzeit.

• 50 Minuten Pole-Shooting //
190€ (Health & Shape Students)
200€ (Externe Teilnehmer)

• inkl. professioneller Hilfestellung & Beratung Vor/während & nach dem Shooting von Nicole persönlich!

• Egal ob alleine oder zu zweit!

• Weitere Bild können natürlich auf Anfrage bei Mica, mit einem Aufpreis dazu oder Nachbestellt werden.

• Die Bilder Auswahl erfolgt über eine Online-Gallerie, die Euch ca. 7-9 Tage nach dem Shooting zur Verfügung steht.

 

 

# BUCHUNGSTERMINE
• Feiertag der Dienstag 03. Oktober 2017

 

Interesse? Schreib uns:

Timetable Volume 09 | Mai – Juni 2017

Der neue Kursstart ruft 🙂 Für jeden ist was dabei: vom Neueinsteiger bis hin zum Vollprofi! Schau vorbei & probiere unser Training einmal aus, natürlich ganz unverbindlich!

 

aprilnmai

Schreib uns Deine Frage - wir beraten Dich gerne!

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