Mobility Flow | Infos zur Ausbildung

Was ist eigentlich Mobility Flow? Hier bekommst Du einen kleinen Einblick in unsere Mobility & Flexibility Kurseinheit.

// INHALT:

Mobility Flow ist eine Sammelbezeichnung für alle Haltungen und Bewegungen, welche in Sequenzen und Flows zusammengefasst werden und dazu dienen, den Bewegungsradius (Range of Motion) der einzelnen Gelenkstrukturen zu erweitern, die damit verbunden gesamten faszialen Ketten zu lockern und damit die Flexibilität nachhaltig zu verbessern.
Dieses Bewegungskonzept spielt nicht nur im Leistungssport eine immer größer werdende Rolle. Auch in der Aerial Artistik (Pole, Hoop, Silk, …) hat die Flexibilität des Sportlers (neben der Kraft) einen entscheidenen Stellenwert – und individuelle Defizite machen sich spätestens ab dem Intermediate Level (zum Teil sogar sehr deutlich) bemerkbar.
Mobility Flow bedient sich verschiedenster Schwierigkeitsstufen – vom Anfänger bis zum Profi – und arbeitet einheitlich mit dem gesamten System des Körpers in den unterschiedlichsten Bewegungsebenen und Muskelketten. Dabei sind – neben Pilates & Yoga – neueste wissenschaftliche Erkenntnisse aus der Faszienlehre und Osteopathie ein essentieller Bestandteil dieser Trainingsform.
Ein Training, welches nicht nur die aktive Flexibilität verbessert, sondern auch die großen Muskelketten und einzelne Bewegungsbereiche Deines Körpers systematisch lockert – mit sofort spürbaren Veränderungen! Für alle, die nicht nur ihre Rückbeugen, Splits, Rotationen und Seitneigungen in ganz neuer Tiefe ausführen möchten, sondern dabei auch noch gesund bleiben möchten.
IMG_6336

// AUSBILDUNG zum MOBILITY FLOW INSTRUCTOR

.

MODUL 1 “THEORIE”: STRECHING & METHODEN

 + Reaktivierung muskulärer Dysbalancen
+ Vergrößerung des Bewegungsradius (ROM)
+ Behandlung & Reaktivierung immobil gewordener Strukturen
+ Verbesserung der Dehn- & Leistungsfähigkeit
+ Aufbau, Struktur & Planung von Mobility Flow-Stunden
+ Bewegungsabfolgen & Grundpositionen
+ Skript
:
:

MODUL 2 “PRAXIS”: BEWEGUNGSABFOLGEN & GRUNDPOSITIONEN

+ Handgelenk, Ellenbogen & Schultergelenk
+ Wirbelsäule
+ Hüfte, Knie, Sprunggelenk
+ Ganzkörper-Flows & Entspannung
:
_

// INHOUSE – SCHULUNGEN:

Alle Aus- und Weiterbildungen (Workout, Pole & Tease) sind auch als Inhouse-Schulung in Deinem Studio in DE/AT/CH möglich. Mehr Informationen unter office@adc.hamburg
_
IMG_6342

Twerk & Ass | Dance – Workout Intro

★ INHALT:Ein Perfektes Workout, für einen fitten Körper & gute Laune! Du möchtest gerne fitter werden hast Spaß am Tanzen & wolltst schon immer die hohe Kunst des Twerkens” erlernen? Dann bist Du hier gold Richtig. Dieses Workout ist eine einmalige Kombination aus den Techniken & Bewegungen aus dem : Twerken, Dancehall, Zumba & African Dance – Shake it like a Ladie! Hier bekommst Du ein motivierendes Workout mit einem kleinen Choreografie Teil am Ende der Stunde, mit einer passenden Musik dazu – Ideal zum Trainieren, zum Austanzen & abschwitzen.

★ DROP IN: Einstieg ist jederzeit Möglich! Keine Vorerfahrung erforderlich.

★ MEHR INFORMATIONEN: Klicke auf die jeweiligen Titel um Dich über die Inhalte zu informieren:

Functionales Training (kurz: FT)

Functional_Training_HealthandShape_

ist ein facettenreiches Grundlagen Training, zur verbesserung Deine Gesundheit & Bewegunsqualität.

★ INHALT: Mit den verschiedensten Trainings-Tools fördern wir Deine Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination, und Schnellkraft (alle Deine Sportmotorischen Grundfähigkeiten) in gleichen Maßen. Gleichzeitig verbrennst Du, während und nach dem Training zahlreiche Kalorien. Die dabei neuerlernten Bewegungsmuster, werden sich schnell in Deinem Alltag und im Training bemerkbar machen. Längerfristig wird sich das Training, besonders positiv auf Deine Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer auswirken. Du hast Lust bekommen, auf ein effektives Training mit viel Spaß & gute Laune? Dann bist Du hier genau richtig!

GOOD2KNOW: FT ist hierbei “nur” ein Oberbegirff, zusätzlich bieten wir noch jede Menge weitere Functionaler Trainingseinheiten an wie: TRX, Mini Bands, Animal Workout, Suizid Squats, Anti Stress Workout, Tabata Training, uvm.!

Mobility Flow (kurz: MF)

JUW-1605-006-5639

★ INHALT: MF ist für jeden geeignet der nachhaltig an seiner Mobilität & Flexibilität arbeiten möchte! In dieser Class werden wir Dir helfen, die großen Muskelketten und einzelne Bewegungsbereiche Deines Körpers systematisch lockern, mit sofort spürbaren Veränderungen! Nach & nach wirst Du Deinen Rückbeugen, Rotationen und Seitneigungen in ganz neuen Ebenen ausführen können. Dies alles geschieht auf Basis neuester wissenschaftlicher Erkenntnisse, aus der Fascienlehre und Osteopathie.

Floorwork Choreo (kurz: FW)

Bad_Girlz_Pole (600x)

★ INHALT:  Off Pole | Drop in Choreographie

Entdecke eine neue Form des Teasen & fühle Dich einfach unwiderstehlich. Tänzerisch & akrobatisch, mal ganz ohne Hilfsmittel oder Trainingsgeräte. Erlerne außergewöhnliche Tricks und Kombinationen auf dem Boden. Schmelze mit uns dahin und bringe den Boden zum Glühen, denn eins ist sicher: Räkeln kann ganz schön anstrengend sein – aber auch eine ganz neue Verbindung zu deinem Köpergefühl entfachen. Dieser Class gibt Dir eine intensive Einführung in die sinnlichen Moves anhand einer wunderschönen Choreographie.

Twerk & Ass (kurz: TAW)

Twerk, Twerking Pose, Twerk Move, Lets Twerk, Ass, Bad Ass, Health and Shape

★ INHALT: Twerk it like a Ladie! Du möchtest einen runden, sexy & straffen Apfel Popo wie er im Buche steht? Du möchtest Dein bestes Stück richtig in Szene setzen & die verschiedenen Positionen und Techniken des Twerkens (Best of Popowackeln) erlernen? Hier bekommst Du ein motivierendes Workout mit schwitzen, lachen & Übungen für gestraftes Sitzfleisch! Dazu erlernst Du noch die Grundtechnik des Twerken, isolierten Betonungen, Bewegungen & Rythmen Deines Pos in die verschiedenste Richtungen Let’s train & let’s twerk!

Sexy Floor Movement Workout (kurz: SFM)

Poleworkouts und Streching bei Health & Shape in München.

young beautiful yoga posing on a gray studio background

★  INHALT: Endecke unser neues Tease & Strech Workout und verbessere nachhaltig Deine Flexibilität und Mobilität in sinnlich-erotischer Atmosphäre. Die weichen & dynamischen Bewegungsabfolgen, mit Elementen aus unserer beliebten Floorwork Class, bringen Deinen Körper auf Hochtouren und laden zum gemeinsam Schwitzen und dahin schmelzen ein. Die Bewegungsqualität der Abfolgen steht hierbei besonders im Mittelpunkt, um einen effektiven Ganzkörper-Stretch zu gewährleisten, welcher sich langfristig auf deiner Haltung positiv bemerkbar machen wird!

Am Ende dieser Streching Class kommt ein verführerische Part – best oft Fummeln – indem wir uns ganz mit den verscheidenen Möglichkeiten beschäftigen wie man am besten ‘teasen’ kann.

PoleBody Workout (kurz: PBW)

Power Pole Workout mit Nicole Jones

★ INHALT: Fühlst Du Dich für manche Pole Tricks noch nicht stark genug? Möchtest Du schnellere Fortschritte an der Stange und im Fitness machen? Kein Problem! Unser ‘PoleBody Workout’ bringt Deinen Körper Ruck zuck in Topform! Hier arbeiten wir hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht (Maximal Krafttraining) um das eigene Körpergefühl zusätzlich zu schulen! 60 Minuten lang wird gezielt die Muskulatur von Schultern (Nacken), Armen, Bauch, Rücken, Beinen und Po (Hüfte) trainiert und ganz nebenbei Deine Presspoints (Haft-/ Hebelpunkte an der Stange) verbessert. Lasse Deine Muskeln brennen! Eine Runde gemeinsam Schwitzen, gemeinsam aus dem Alltag raus kommen und gemeinsam Spaß haben!

_
PREIS: 1 x Workout Probetraining  für nur 10€

DRESSCODE: Lange Leggings (je lockerer, desto besser!) Trinken Socken/ Söckchen ★ Sportschuhe / Sneakers ★ Knieschohner

Weiterlesen

WANTED | TRAUMFIGUR

Für die Hochzeit. Für den Sommer. Für ein schöneres Spiegelbild. Für weniger schmerzen im Alltag. Für Mich, weil es mir gut tut!

Es gibt viele Gründe – Es gibt viele Ziele!
Wir helfen Dir dabei diese wahr zu machen, wenn Du uns lässt 🙂

 

  • Dienstag

    19:20 – 20:10 Uhr | 07. & 14. & 21. & 28. Juni

  • Donnerstag

    19:50 – 20:40 Uhr | 09. & 16. & 23. & 30. Juni

  • Samstag

    12:15 – 12:15 Uhr | 11. Juni

JUW-1605-006-5141

FUNCTIONAL TRAINING ÜBERHAUPT?

In diesem facettenreichen Training verbinden wir Krafttraining mit koordinativen Übungen die Deine Beweglichkeit verbessern und ganz nebenbei zahlreiche Kalorien verbrennen. Mit verschiedenen Trainings-Tools fördern wir Deine Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Schnellkraft in gleichen Maßen. Rundum effektiv – in kürzester Zeit. Alle Exercises in diesem Training sind besonders für die Bereiche ausgelegt, welche für eine schöne Akrobatik und eine optimale Haltung verantwortlich sind. Vorraussetzung? Dieses Program ist extra für unsere Alltagsathleten konzepiert, jeder ist herzlich willkommen!

 

MUSS ICH DAFÜR SPORTLICH SEIN?

Für eine optimale Kalorien verbrennung sind hier Schwitzen & Auspowern erwünscht. Gesundheit und eine saubere Bewegungsausführung stehen hier besonders im Vordergrund. Es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen – jeder fängt mal klein an, aber man muss anfangen. Alles was Du über Bewegung und saubere Ausführung wissen musst erlernst Du in dieser Class, Training für Training ein bisschen mehr!

 

KANN ICH EINFACH SO MITMACHEN?

Ja,absolut! Jeder normale Alltags Athlet ist hier willkommen. Jeder der seine Ziele verwirklichen möchte ist hier herzlich willkommen & diejenigen, unter Euch, die einen harten Tag hatten und gerne etwas qualitäts Zeit für sich haben möchten! Motivation & vorallem der Spaß an Bewegung ist hier von bedeutung

 

WAS BRAUCHE ICH FÜR DIE CLASS?

Eine Ziel, eine lange bequeme Leggings – Sporttaugliches Oberteil – etwas zum Trinken – Sportschuhe mit heller Sohle.

 

WAS KOSTET ES?

1 Workout Deiner Wahl 15€ bzw. 13€ pro Person, mit einer Freundin zusammen (bring a friend). Vergünstigungen, Rabattsysteme oder zusätzliche Preisgestaltungs Möglichkeiten findet Ihr unter Preise

 

Sei dabei

#gibdercouchkeinechance #wirbringendeinestärkezumvorschein #healthandshape

PoleBody Workout | Was ist das?

Wichtig – Die ist ein On-Pole Workout, wir Trainieren mit der Stange – Wichtig


Im PoleBody Workout trainieren wir alle wichtigen Muskel Gruppen die FÜR das Poledance wichtig sind (besonders auf Bauch, Beine, Schultergürtel und Arme wird hier werd gelegt).

Also alles so wie sonst auch, mit dem kleinen Unterschied das wir diesesmal mal mit anderen Übungen arbeiten – zur Abwechslung. Verschiedenste Trainings Tools kommen hier zum Einsatz: Von Kurzhantel, Gewichtsscheiben bis Gymnastik Bällen, Tubes und und und … . Es ist alles vertreten was seinen Zweck erfüllt uns für das Training an der Stange zu kräftigen und vorzubereiten.

Seit beruhigt, Ihr müsst auch keine Choreo tanzen oder Tänzerische Vorerfahrungen haben – somit kann jeder, auch “nicht-Poledancer”, ohne Probleme mitmachen!

Ihr dürft Euch also auf eine Menge Spaß, gemeinsames Schwitzen und Muskelkater freuen!

 

Sei gespannt und probiere es mal aus! Hier geht’s zur Anmeldung