Polefitness | Technik Training

Polefitness | Technik Training

Verbessere Deine Technik & erlerne coole Tricks!

INHALT

KEINE POLE CHOREO”!

Nur Tricks & Technik!

Level übergreifend trainieren wir hier die verschiedensten Pole- Tricks, -Climbs & -Spins, um Dein Grund können in Sachen Kraft, Flexibilität, technischer Umsetzung zu verbessern & zu erweitern!

VORRAUSSETZUNG

  • Dein aktuelles Fitness- & Pole- Level spielt ABSOLUT KEINE ROLLE!
  • In jeder Stunde beginnen wir immer mit der Grundtechnik (Level 0). Eine gute Grundbasis ist entscheident für den Aufbau der Tricks!!!
  • und steigern uns, im Verlauf der Stunde, hoch bis zur Advanced (Level 12) Technik.
  • Jeder darf in seiner individuellen Stufe trainieren, seine Pole- Technik & seine Tricks verbessern!

ABLAUF

  • Die richtige Grundtechnik ist entscheidend!
  • Beginnend mit einem Ausführlichen Warm up, hier wird bereits Themen spezifisch auf die entsprechenden Muskelgruppen, etc. eingegangen
  • gefolgt von einem Methodischen Technik Training
  • Abschließend mit erfreulichen “AHA” Momenten 🙂

PREIS

★ Probestunde (Erstbesuch) | 20€

Einzelstunde | 25€

WICHTIG

★ Einstieg jeder Zeit möglich! 

Pole Fitness Classes bauen, im Gegensatz zu Choreo Classes, NICHT Inhaltlich aufeinander auf!

Vor der Class  AUF KEINEN FALL eincremen oder einölen, um Deine Haftung an der Pole nicht zu verringern!

 

KLEIDUNG

Lange & kurze Hose

Sporttaugliches Oberteil (Empfehlung: kurzärmlig)

Trinken

Socken

 

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THEMEN: Jede Stunde ein steht unter einem anderen Thema. Info’s & Beschreibungen zu den Themen:

Grips & Transitions

★ INHALT
Klappen Deine 1 Armigen Pole Spins schon Problemlos, ganz ohne rutschen? Eine einwandfreie Grifftechnik ist das A und O in diesem Arm & Schulter Muskel lastigen Tanzsport – Poledance. Ohne den richtigen “Halt” geht nichts! Hier zeigen wir Dir die häufigsten Fehler & die besten Tipps & Tricks für ein frustfreies Pole Taining, denn rutschige Hände sind größtenteils rein Griff/- und Technikfehler, wer hätte das gedacht! Ganz ohne Hilfmittel, stolpern oder weg rutschen, bekommst Du hier alles an die Hand was Du für deine Poletricks benötigst!

Press Point Training

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Du hast (noch) Schwierigkeiten, Dich kopfüber mit nur zwei Konatakt Punkten an Pole zu halten? Z. B. mit gestreckten Armen beide Beine zu lösen – Kopf über oder nach oben. Kopfüber nur im Knie oder in der Ferse eingeharkt die Arme lösen – auf keinen Fall? Oder Dich mit eingeharkten Ellbogen in der Luft einfach mal hängen zu lassen?

Wir gehen zudem auf Fehlersuche und bringen Dir systematisch die Tricks und Kniffe bei, damit auch Du voller Eleganz und ohne jegliches Zittern all die Pole Tricks ausführen kannst, bei denen man sich kopfüber oder kopf aufrecht nur noch mit zwei Pressspoints an die Pole hebelt.

How to Climb

Sei schneller als alle anderen & erlerne (neu) oder verbessere mit dieser Class Deine Pole Kletter Technik.

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Du bist ganz neu im Poledance und möchtest Dich endlich an die hohe Kunst des Kletterns wagen? Das Erklimmen der Stange und die neuen Presspoints möchten einfach (noch) nicht gelingen oder so aussehen wie Du es Dir vorstellst? Wir gehen der Sache auf den Grund und verbessern gemeinsam Deine Technik damit bald all Deine Aufgänge einwandfrei und voller Eleganz gelingen.

All about Baby | Baby one more time!

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Hassobjekt Nr. 1 (bisher ungeschlagen), kein Trick wird öfter verflucht als das “Baby” ein Trick an der Stange, der unabdingbar ist und für viele weiterführende Tricks (besonders für INVERTS – Tricks Kopfüber an der Pole) hilfreich ist. Lass uns Deine Abneigung verwandeln! Hier werden die häufigsten Fehler aufgedeckt und dir die besten Tipps & Tricks gezeigt, damit es endlich “Baby leicht” wird!

How to go Invert?

Genau die richtige Class für Dich, auch wenn DU NOCH NIE INVERT GEGANGEN bist! Hier kannst Du dich, in entspannter Atmospähre, und mit genügend Hilfestellung in die Lüfte wagen!

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  • Du hast (noch) Schwierigkeiten, den freien Aufschwung erfolgreich und ohne Schwung anzuwenden?
  • Überhauptmal sauber und ohne Schwung in die Kopf Über Position zu kommen (und zu halten), ist vielleicht auch ein langersehnter Traum von Dir?
  • Wenn es klappt, dann hältst Du es für einen Zufall und/oder bist vor Freude Du ganz außer Dir – auch wenn es (noch) nicht wirklich schön aussieht?
  • Du hakst gerne (noch) Dein äußeres Bein in die Stange um Dich hochzuziehen?
  • Du kannst (noch) keinen Inverted V-Split (Ein Aufschwung im “spagat” /geöffneten Beinen) sauber halten?

Wenn Du 3 der 5 Fragen mit einem innerlichen Kopfnicken beantwortet hast, dann bist Du in dieser Class genau richtig 😉 ! Wir gehen auf Fehlersuche und Du lernst die Tricks und Kniffe kennen, damit auch Deine Aufgänge voller Eleganz erstrahlen.

 

The most wanted

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Du bist noch am überlegen, nicht sicher, für welches Pole Level (für welche Schwierigkeitsstufe) Du Dich entscheiden sollst? Du möchtest Dein Grundkönnen an der Pole auf die Probestellen und herrausfinden welche Tricks funktionieren und welche nicht? Eine optimale Vorbereitung bekommst Du hier! 60 Minuten lang wiederholen wir zusammen alle wichtigen Grundlagen, Spins, Tricks, Grips und Climbs von der jeweililgen Level Stufe.

Übersicht: Beginner: Level  0-3  | Intermediate: Level 4-6 | Advanced: Level 6-12

Fu**ing Leg Hangs!

ZPP1511-002-2640-swSowohl der Inside Knee Hook als auch der Outside Leg Hook: (Definition: Poletrick über Kopf nur im Knie oder mit der Ferse eingeharkt und ohne Arme haltend!) sind wundervolle Pole Tricks, in welchen nicht nur zahlreiche Variationen möglich sind, sondern die auch spektakulär miteinander verbunden werden können. Dennoch fällt es vielen noch schwer, die Points of Contacts (Punkte der Haut an der Stange) richtig anzusetzen oder es fehlt die Kraft, aus dem “Aufschwung /Kopf übergehen” (Inverted V) in einen der Tricks hinein zu wechseln – nach dieser Class nicht mehr! Wir beginnen mit der Grundtechnik beider Tricks, variieren sie und beenden mit spektakulären Transitions und Combos.

Handstang & Handspring (pre Human Flagg)

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Nein, für diese Class musst DU KEINEN HANDSTAND ODER DER GLEICHEN SCHON KÖNNEN! Alles was Du an Technik benötigst um diese beeindruckenen Tricks zu können erlernst Du hier!

Handstands & Handsprings im freien Raum und an der Stange sehen nicht nur wundervoll aus, sondern sie sind auch ein ideales Training für die eigene Balance und Kraft. Lerne in dieser Class die effektivsten Exercises zum Kraftaufbau Deiner Schulter-, Arm- & Handmuskulatur und verbessere gleichzeitig Deine Core Stabilität. Zusätzliche Übungen für Zuhause unterstützen den Prozess, damit auch Deine Handstands, Handsprings, Butterflys und Iron x in voller Pracht erstrahlen. Ideal auch als Vorbereitung für fortgeschrittene Stangenakrobatik und -Balancen.

Handstand & Unterarmstand

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Handstands & Forearmstands im freien Raum und an der Stange sehen nicht nur wundervoll aus, sondern sie sind auch ein ideales Training für die eigene Balance und Kraft. Lerne in dieser Class die effektivsten Exercises zum Kraftaufbau Deiner Schulter-, Arm- & Handmuskulatur und verbessere gleichzeitig Deine Core Stabilität. Zusätzliche Übungen für Zuhause unterstützen den Prozess, damit auch Deine Hand- und Forearmstands in voller Pracht erstrahlen können. Ideal auch als Vorbereitung für fortgeschrittene Stangenakrobatik und -Balancen.

Intermediate Tricks

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In der Choreo Class geht es Dir nicht schnell genug? Dann entdecke, vor allen anderen, die umfassende Trick & Kombinations Vielfalt aus den Intermediate Leveln. Der Fokus liegt dabei auf den Variationsmöglichkeiten der neuen Pole-Moves. Der fachgerechte Aufbau der einzelnen Moves hilft Dir die Technik zu verstehen und Deine eigenen Fehlerquellen zu minimieren. Wer also an der Pole hoch hinaus möchte kommt an dieser Class nicht drumrum. Hier ist alles dabei was Du brauchst um in Level 3 sicher zu werden, über Dich hinauszuwachsen und schon bald das nächst höhere Level zu meistern.

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FRAGEN? Her damit – Schrei uns am besten über das Nachrichtenfeld unten.

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