Twerk, Twerking Pose, Twerk Move, Lets Twerk, Ass, Bad Ass, Health and Shape

Twerk & Ass | Dance – Workout Intro

★ INHALT:Ein Perfektes Workout, für einen fitten Körper & gute Laune! Du möchtest gerne fitter werden hast Spaß am Tanzen & wolltst schon immer die hohe Kunst des Twerkens” erlernen? Dann bist Du hier gold Richtig. Dieses Workout ist eine einmalige Kombination aus den Techniken & Bewegungen aus dem : Twerken, Dancehall, Zumba & African Dance – Shake it like a Ladie! Hier bekommst Du ein motivierendes Workout mit einem kleinen Choreografie Teil am Ende der Stunde, mit einer passenden Musik dazu – Ideal zum Trainieren, zum Austanzen & abschwitzen.

★ DROP IN: Einstieg ist jederzeit Möglich! Keine Vorerfahrung erforderlich.

★ MEHR INFORMATIONEN: Klicke auf die jeweiligen Titel um Dich über die Inhalte zu informieren:

Functionales Training (kurz: FT)

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ist ein facettenreiches Grundlagen Training, zur verbesserung Deine Gesundheit & Bewegunsqualität.

★ INHALT: Mit den verschiedensten Trainings-Tools fördern wir Deine Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination, und Schnellkraft (alle Deine Sportmotorischen Grundfähigkeiten) in gleichen Maßen. Gleichzeitig verbrennst Du, während und nach dem Training zahlreiche Kalorien. Die dabei neuerlernten Bewegungsmuster, werden sich schnell in Deinem Alltag und im Training bemerkbar machen. Längerfristig wird sich das Training, besonders positiv auf Deine Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer auswirken. Du hast Lust bekommen, auf ein effektives Training mit viel Spaß & gute Laune? Dann bist Du hier genau richtig!

GOOD2KNOW: FT ist hierbei “nur” ein Oberbegirff, zusätzlich bieten wir noch jede Menge weitere Functionaler Trainingseinheiten an wie: TRX, Mini Bands, Animal Workout, Suizid Squats, Anti Stress Workout, Tabata Training, uvm.!

Mobility Flow (kurz: MF)

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★ INHALT: MF ist für jeden geeignet der nachhaltig an seiner Mobilität & Flexibilität arbeiten möchte! In dieser Class werden wir Dir helfen, die großen Muskelketten und einzelne Bewegungsbereiche Deines Körpers systematisch lockern, mit sofort spürbaren Veränderungen! Nach & nach wirst Du Deinen Rückbeugen, Rotationen und Seitneigungen in ganz neuen Ebenen ausführen können. Dies alles geschieht auf Basis neuester wissenschaftlicher Erkenntnisse, aus der Fascienlehre und Osteopathie.

Floorwork Choreo (kurz: FW)

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★ INHALT:  Off Pole | Drop in Choreographie

Entdecke eine neue Form des Teasen & fühle Dich einfach unwiderstehlich. Tänzerisch & akrobatisch, mal ganz ohne Hilfsmittel oder Trainingsgeräte. Erlerne außergewöhnliche Tricks und Kombinationen auf dem Boden. Schmelze mit uns dahin und bringe den Boden zum Glühen, denn eins ist sicher: Räkeln kann ganz schön anstrengend sein – aber auch eine ganz neue Verbindung zu deinem Köpergefühl entfachen. Dieser Class gibt Dir eine intensive Einführung in die sinnlichen Moves anhand einer wunderschönen Choreographie.

Twerk & Ass (kurz: TAW)

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★ INHALT: Twerk it like a Ladie! Du möchtest einen runden, sexy & straffen Apfel Popo wie er im Buche steht? Du möchtest Dein bestes Stück richtig in Szene setzen & die verschiedenen Positionen und Techniken des Twerkens (Best of Popowackeln) erlernen? Hier bekommst Du ein motivierendes Workout mit schwitzen, lachen & Übungen für gestraftes Sitzfleisch! Dazu erlernst Du noch die Grundtechnik des Twerken, isolierten Betonungen, Bewegungen & Rythmen Deines Pos in die verschiedenste Richtungen Let’s train & let’s twerk!

Sexy Floor Movement Workout (kurz: SFM)

Poleworkouts und Streching bei Health & Shape in München.

young beautiful yoga posing on a gray studio background

★  INHALT: Endecke unser neues Tease & Strech Workout und verbessere nachhaltig Deine Flexibilität und Mobilität in sinnlich-erotischer Atmosphäre. Die weichen & dynamischen Bewegungsabfolgen, mit Elementen aus unserer beliebten Floorwork Class, bringen Deinen Körper auf Hochtouren und laden zum gemeinsam Schwitzen und dahin schmelzen ein. Die Bewegungsqualität der Abfolgen steht hierbei besonders im Mittelpunkt, um einen effektiven Ganzkörper-Stretch zu gewährleisten, welcher sich langfristig auf deiner Haltung positiv bemerkbar machen wird!

Am Ende dieser Streching Class kommt ein verführerische Part – best oft Fummeln – indem wir uns ganz mit den verscheidenen Möglichkeiten beschäftigen wie man am besten ‘teasen’ kann.

PoleBody Workout (kurz: PBW)

Power Pole Workout mit Nicole Jones

★ INHALT: Fühlst Du Dich für manche Pole Tricks noch nicht stark genug? Möchtest Du schnellere Fortschritte an der Stange und im Fitness machen? Kein Problem! Unser ‘PoleBody Workout’ bringt Deinen Körper Ruck zuck in Topform! Hier arbeiten wir hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht (Maximal Krafttraining) um das eigene Körpergefühl zusätzlich zu schulen! 60 Minuten lang wird gezielt die Muskulatur von Schultern (Nacken), Armen, Bauch, Rücken, Beinen und Po (Hüfte) trainiert und ganz nebenbei Deine Presspoints (Haft-/ Hebelpunkte an der Stange) verbessert. Lasse Deine Muskeln brennen! Eine Runde gemeinsam Schwitzen, gemeinsam aus dem Alltag raus kommen und gemeinsam Spaß haben!

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PREIS: 1 x Workout Probetraining  für nur 10€

DRESSCODE: Lange Leggings (je lockerer, desto besser!) Trinken Socken/ Söckchen ★ Sportschuhe / Sneakers ★ Knieschohner

Verbindliche Anmeldung

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