Neu bei uns?
Neu bei uns? Infos zu den Probestunden:
Preise:
- Therapy – Training Probeticket | 7.50€
- Pole – Aerial – Tease Probeticket | 15 €
Allgemein:
- Probestunde = unverbindlich!
- 2 pro Tickets pro Person
- 1 Probeticket pro Person für USC Mitglieder = Check n ohne Aufpreis!
- nur mit vorheriger Anmeldung über das Buchungssystem!
Levels:
- Level 0 = ohne Vorerfahrung!
- Level 1 = mit erster Sport oder Tanzerfahrung
- Level 2 = ca. 6 Monate Pole Erfahrung (?!)
Fragen:
- Was ziehe ich an?
- Welche Voraussetzungen?
- Kann ich eine Freundin mitnehmen?
- … und mehr: Probestunden
Welches Level (Voraussetzungen) ?
- Neueinsteiger, Level 0 | Keine Vorerfahrung erforderlich.
- Beginner, Level 1-2 | Level 1: Climb & Spin, Level 2: Basic Mount & Spincombos
- Intermediate, Level 3 -4 | Level 3: Prép. Intermediate & Conditioning Level 4: Knee Hook & Aerial Mount, Level 5: Leg Hangs & Shoulder Mount,
- Advanced, Level 6 – 9 | Level 6: Prép. AdvancedLevel 7: Lifts & Ayesha, Level 8: Splits & Backbends, Level 9: Prép. Professional & Conditioning
Kann ich eine Freundin mitnehmen?
- Ja!
- Überraschung? Du möchtest deine*n Freund*in mit dem Kurs überraschen? Dann schreib uns eine E-mail an „info@health-and-shape.de“ mit deinem Kurswunsch, damit wir euch gemeinsam anmelden können!
Männer erlaubt?
- Absolut!
- Männer sind jederzeit gern gesehen!
- Pole Begeisterte Männer, empfehlen wir unsere Technique Pole Kurse ab Level 1
- Da wir in unseren Tease Kursen sehr weibliche & feminine Moves vertanzen, empfehlen wir die Teilnahme an diesen Kursformaten mit vorheriger Absprache.
Mindestalter? Ab wann darf ich mitmachen?
- Das Mindestalter in unseren Kursen liegt grundsätzlich bei 16 Jahren.
- Bist Du unter 18 Jahre, benötigen wir eine Unterschriebene Einverständniserklärung Deiner Eltern.
- Nach oben gibt es keine Altersbegrenzung!
- TEASE CLASSES: Speziell für diese Genre ist das erreichen des 18 Lebensjahr für die Teilnahme erforderlich!
Kleidung?
ALLGEMEIN: zu jedem Training!
- eigene Matte ODER Handtuch! (fürs warm up) (*RENT)
- Trinken
- Socken
- Achtung Verletzungsgefahr: Schmuck, Armbänder & Ringe während der Class bitte abnehmen.
POLE:
- Lange Leggings (Warm Up)
- Sporttaugliches Oberteil (Tanktop)
- Hotpan(s)/ kurze Hose (Tricks/ Technique Teil)
- 24h vor dem Training nicht eincremen oder einölen!
.
AERIAL:
- Lange Sportklamotten, je länger desto besser, am besten eng anliegend (damit keine Falten geworfen werden)
- 24h vor dem Training nicht eincremen oder einölen!
..
THERAPY & TRAINING:
- Lange Leggings
- Sporttaugliches Oberteil (Tanktop)
- saubere Sportschuhe
- empfehlenswert Knieschoner (Stretching Kurse) (*RENT)
.
TEASE & DANCE:
- Lange Sportklamotten (je mehr Stoff desto besser)
- Knieschohner (*RENT)
- High Heels (*RENT)
*ETWAS VERGESSEN? Für je 1€ kannst du dir Trainings Equipment wie Kurze Hosen, Knieschoner und Matten für dein Training ausleihen. Für 5€ kannst du dir High Heels für dein Training ausleihen oder für einen 6 Wochen Kursblock eine Matte bei uns Mieten.
**BUY: Flüssig Magnesium – Knieschoner und/oder Matten kannst du ab 15-20€ bei uns erwerben & High Heels ab 50€
Ankunft & Verspätung?
- wir starten pünktlich mit dem unterricht.
- Um Deine 1. Stunde bei uns stressfrei zu beginnen, bitten wir Dich mindestens 10-15 Minuten vor Kursbeginn im Studio einzutreffen. Das Eingangstor an der Straße sowie die Studiotür sollten offen sein (!) bitte kräftig drücken.
- Ab Kursbeginn kann dir unsere Trainer*inn leider keinen Einlass mehr gewähren (!) da unsere Türen – sofern sie nicht offen ein sollten – manuell bedient werden müssen. Ebenfalls können wir während der Kurszeiten keine E-Mail oder Telefon Anrufe beantworten. In diesem Fall kann die Kursgebühr nicht erstattet, ausbezahlt oder nachgeholt werden – das persönliche Ausfall Risiko trägt jeder Kunde*in selbst! Bitte informiere dich frühzeitig über deine Anreise > „Parken & Anfahrt“
- ACHTUNG: Eine nur teilweise Teilnahme am Kurs, oder nicht fristgerechte Absage bzw. unentschuldigtes fehlen berechtigt nicht zur Zahlungsminderung. Die Trainingsgebühr kann nicht erstattet oder auf ein späteres Training übertragen werden. Das persönliche Ausfallrisiko trägt der Kunde.
Parken & Anfahrt:
- Unser kuschliges Studio befindet sich direkt an der S-Bahn „ROSENHEIMERPLATZ„
- S-BAHN – ROSENHEIMERPLATZ: Von der S-Bahn brauchst du ca. 3 Minuten zu Fuß. Du kannst direkt beim „DELOITTE“ Eingang durch den öffentlichen „HILTON PARKEN“ laufen. Genau an der Ecke zum „MOLLY MELONES IRISH PUB“ befindet sich die Milchstraße.
- U-BAHN: Die nächste gelegene Haltestelle ist „MAX-WEBER-PLATZ“. Wenn du den Weg kennst sind es zu Fuß 5-10 Minuten.
- S-BAHN – OSTBAHNHOF: Hierfür gibt es eine Tram Haltestellen die dich direkt in die Nähe fahren. Auf Google findest du bestimmt eine schnelle Lösung. Zu Fuß würde ich hier einen Weg von 15 – 20 Minuten einplanen.
- TRAM – ROSENHEIMERPLATZ oder WIENER PLATZ:
- PARKPLÄTZE: Beachte, dass die „MILCHSTRAßE“ eine Einwohnerstraße ist! Ohne Einwohnerparkschein ist das Parken hier nicht erlaubt. Unsere parallel Straße „KELLERSTRAßE“ ist allerdings wieder eine öffentliche Straße man Parkschein Automat.
- CORONA & PARKEN: Zu Förderung der Gastronomien haben die Umliegenden Restaurants ihren Ausenbereich ausgebaut. Somit gibt es derzeit noch weniger öffentliche Parkplätze. Plane daher genügend Zeit mit ein, solltest Du mit dem Autokommen!
- PARKHÄUSER: Solltest Du nach dem 3x umkreisen immer noch keinen Parkplatz gefunden haben, empfehlen wir dir die beiden Parkhäuser direkt auf der Hauptstraße „ROSENHEIMERSTRAßE“. hier kannst Du dich einmal ins „HILTON PARKHAUS“ und auf der gleichen Straße 20m weiter unten ins „GASTSTEIG PARKHAUS“ stellen. Die Ausfahren münden direkt in den kleinen Park der auf das „MOLLY MELONES – IRISH PUB“ mündet, somit bleiben dir lange Such- und Gehzeiten erspart.
Fotos & Filmen?
- NOPE
- Bitte Beachte: Nehme Rücksicht auf andere Mit-trainierende und deren Privatsphäre! Filme nur wenn du dir sicher bist die ausdrückliche Zustimmung, der anderen Personen (Students, Trainer, …) zu haben, da sonst deren Privatsphäre verletzt.
- Das Filmen oder mitschneiden des Unterricht ist generell verboten. In den „STUDIO PLAY TIME“ Kursen könnt ihr jedoch nach Absprache Filmen und Fotografien.
- Social Media: Wir freuen uns immer, wenn Ihr uns an Euren Erfolgen teilhaben lasst und das „@health_and_shape_munich“ entsprechend verlinkt.
- Das Filmen ganzer Choreographien braucht in jedem Fall die schriftliche Genehmigung des Urhebers, da sonst seine Urheber-, Verwertungs- und Veröffentlichungsrechte verletzt werden.
Allgemeine Fragen
Wie sind unsere Kursstunden aufgebaut?
- Von Anfang an legen wir Wert auf Kraftaufbau, Flexibilität, sowie Technisch saubere Ausführung der Bewegungen, um Dir eine perfekte Grundlage für Dein weiteres Training zu schaffen & um Körperliche beschwerden vorzubeugen.
- Aus gesundheitlichen Aspekten trainieren wir hauptsächlich an einer Spinning Pole (einer sich mitdrehenden Stange), diese kann natürlich auch fixiert werden! Vereinzelnden werden in den Timetables auch an einer Static Pole Choreografien unterrichtet, diese sind deutlich ausgeschrieben!
- Wir starten zu beginn mit einem intensives Warm-up, bestehend aus einem speziellen “Conditioning-Teil”, der gezielt auf die Muskulatur von Oberkörper, Bauch, Beine Arme und Po eingeht.
- Anschließend folgt das Training an der Pole-Stange, mit verschiedenen „Exercises“ (Übungen) zur Festigung der Poledance-Techniken oder eine Pole-Choreographie.
- Je höher das Level, desto anspruchsvoller werden die Choreographien und Warm-ups.
6 wöchige Blockkurse:
- Dein ausgewählter Pole-Performacne-Choreo-Kurs findet wöchentlich immer am selben Tag und zur selben Uhrzeit statt.
- In jedem Timetable, in jedem neuen Kursplan Intervall, werden neue Choreos unterrichtet. So wird Euch gaaanz bestimmt nicht langweilig.
- Im Anschluss Deines beendeten Pole-Choreo-Kursblocks hast Du die Möglichkeit weiter in Deinem Level zu bleiben oder Dich für einen neuen Stil/Level zu entscheiden
- Es ist nicht zwingend notwendig sofort in das nächst höhere Level aufzusteigen, die Levels dienen nur als Orientierung)!
- Langeweile gibt es nicht! In jedem Timetable wird eine brandneue Choreographie unterrichtet – der methodische Aufbau im jeweiligen Level bleibt natürlich gleich.
CHOREO Blockkurse VS TECHNIK Drop in Kurs?
-
- KURSBLOCK – CHOREO (Pole | Hoop | Tease ). Diese beinhalten eine vollständige Choreographie zu einem bestimmten Song, in einem bestimmten Pole Stil (Poledance, Bad Girlz Pole, Floor & Pole, …) & Level (Neueinsteiger – Advanced). Diese „Performance“ Kursblöcke, bauen Inhaltlich aufeinander auf! Ein späterer Einstieg ist nach Absprache möglich.
- DROP IN (Pole | Hoop | Tease | Therapy & Training) sind Drop in Kurse und bauen Inhaltlich nicht aufeinander auf, können dennoch als Kursblock gebucht werden. Der Einstieg ist aber generell jederzeit möglich! In jeder Unterrichtsstunde widmen wir uns einem neuen Thema, mit wechselnden Schwerpunkten. Diese Classes behandeln isoliert die Tricks und Techniken der parallel laufenden Choreo Kursblöcken und eigenen sich hervorragend um neue Fertigkeiten zu erlernen und/ oder zu üben. Auch Drop In Kurse können als Kursblock gebucht werden!
- HINWEIS FÜR QUEREINSTEIGER: Da unsereChoreo-Kurse Inhaltlich aufeinander aufbauen, kann der Schüler bei einem späteren Einstieg Schwierigkeiten haben, dem Unterricht zu folgen. Aus Fairness den anderen Teilnehmern gegenüber, können wir auf die Inhalten von vorherigen Kursstunden nicht mehr so Detailgetreu eingehen. Wir empfehlen verpasste Inhalten in den Technik und/oder in den Studio Playtimes (Open Classes) nachzuholen
Teilnehmerzahlen
WICHTIG
- Alle Kurse (und Specials,etc.) sind auf eine bestimmte Teilnehmerzahl begrenzt.
- Ab 5 Teilnehmern findet ein Kurs statt.
- Eine schriftliche Anmeldung dringend erforderlich!
- max. 10 Teilnehmer. Für eine entspannte & familiärer Atmosphäre für den größtmöglichen Lernerfolg!
- Ein Teilnehmer pro Stange!
- Die individuelle Förderung auf der Basis sauberer und gesundheitsfördernder Tanztechniken liegt uns sehr am Herzen. Unser gesondertes Fachwissen aus den Bereichen, Pädagogik, Trainingsphysiologie, Sport/- und Tanzmedizin kommen Dir dabei zu Gute!
TECHNIK KURSE:
- Einzigste Ausnahme, bilden diese Classes.
- Poledance ist ein Maximal Kraftsport! Aufgrund der kontinuierlich steigenden Muskelkraftbelastung, können hier max. 2 Teilnehmerinnen pro Pole-Stange trainieren.
- Um die Energie Reserven nicht vollständig zu erschöpfen und um das Verletzungsrisiko zu minimieren. Ebenfalls ermöglicht es so ein gegenseitiges „spotten“ (Hilfestellung/ Unterstützen).
- Durch die kleinen Satzpausen, während des Spottens, wird eine bessere Kräfteeinteilung über die gesamte Stunde gewährleistet. Wer sollch eine Class bereits alleine absolvieren musste, weis wovon ich rede ;)
Kursplan & Anmeldung
ANMELDUNG: Ablauf VOR Kursblock Start?
- ANMELDUNG KURSBLÖCKE: VOR BEGINN
- Unsere Kurspläne sind immer in 6 wächigen Intervallen aufgebaut (ausnahmen könnten um Ostern oder in den Sommerferien sein!). Besonders die „Choreo“ Kurse beginnen mit einem Startdatum und enden nach 6 Wochen – 6 Trainingseinheiten (Kurs findet immer am am selben Tag zur selben Uhrzeit statt!)
- Vor Kursplanstart können Anmeldungen ausschließlich über die komplette Laufzeit des Kursblocks (6 Wochen, mit 6 Trainingseinheiten) gebucht werden. Mit einer kostenfreien Stornofrist von 7 Tagen vor Kursbeginn beginn! Nach dieser Frist oder bei Kursblockbeginn, kann die Buchung jederzeit auf einen anderen Kurs der Kursreihe, oder auf einen anderen Teilnehmer kostenfrei übertragen werden!
- Anmeldung für Probestunden oder drop In (einzelstunden) sind erst 6 Tage vor Kursblock beginn möglich! Nach Beginn des Kursreihe, ist eine Anmeldung für einen Kursblock nur noch nach Absprache möglich.
- FEHLSTUNDEN & NACHHOLSTUNDEN IM KURSBLOCK:
- Du hast an einem Termin deiner 6 wöchigen Kursreihe keine Zeit (Arbeit, Urlaub, Ferien, Sonstiges)? Gar kein Problem! Trage deinen Fehltermin bei der Anmeldung in die entsprechende Zeile ein („Zeile: Fehlstunden/ Nachholstunden“). Deine angegebene Fehlstunde kannst du bis ende der Kursreihe kostenfrei nachholen.
- Solltest du nach beginn der Kursreihe einmal spontan keine Zeit haben, hast du ebenfalls die Möglichkeit einzelne Kurseinheiten deiner Kursreihe, bis 24h vor Trainingsbeginn via E-Mail / Eversports abzumelden.
- Alle fristgerecht abgesagten Fehlstunden/Nachholstunden sind bis zum Ende des Kursplans zu gültig und können nachgeholt werden. Nicht in Anspruch genommene Ersatzstunden werden nicht rückerstattet und verfallen mit Ende des Kursplans. Dies gilt auch für spontane Abmeldungen an den letzten beiden Tagen einer Kurswoche.
ANMELDUNG: Ablauf NACH Kursblock Start?
- CHOREO EINZELSTUNDEN: NACH Kursplanstart kannst Du dich auch für alle Classes, via Einzelticket oder als Verrechnung Deiner Nachholstunden Anmelden. Sofern noch Plätze frei sind. Kurse welche im Kurskalender auf der Website „Grau hinterlegt sind oder im Titel „Ausgebucht“ stehen haben, sind nicht mehr buchbar.
- KEINE PLÄTZE MEHR? First Come – First Save. Alle Anmeldungen werden nach Eingangszeit bearbeitet. Ist ein Kurs bereits ausgebucht, kann dieser auch nicht mehr gebucht werden! Gerne kannst du dich auf die Warteliste setzten lassen. Sobald ein Platz frei werden sollten informieren wir dich umgehend.
- HINWEIS FÜR QUEREINSTEIGER: Da unsere Performance-Choreo-Kurse Inhaltlich aufeinander aufbauen, kann der Schüler bei einem späteren Einstieg Schwierigkeiten haben, dem Unterricht zu folgen. Aus Fairness den anderen Teilnehmern gegenüber, können wir auf die Inhalten von vorherigen Kursstunden nicht mehr so Detailgetreu eingehen. Wir empfehlen verpasste Inhalten in den Technqiue Classes via Drop in Ticket nachzuholen.
Fehlstunden?
- FEHLSTUNDEN & NACHHOLSTUNDEN IM KURSBLOCK:
- Du hast an einem Kursterm deiner 6 wöchigen Kursreihe keine Zeit (Arbeit, Urlaub, Ferien, Sonstiges)? Kein Problem! Bitte schicke uns eine kurze E-mail mit deinem Fehltag oder trage diesen in deinem Eversports Konto eigenständig aus. Deine Fehlstunde wird dir – bei fristgerechter Sotrnierung – auf deinem Konto gut geschrieben und kann bis Ende der Kursreihe kostenfrei nachgeholt werden! Eine Verlängerung, Ausbezahlung ist in keinem Fall möglich. Mehr Tipps und Nachholmöglichkeiten haben wir dir in diesem beitrag zusammengefasst.
- Grundsätzlich gibt es keinen rechtlichen Anspruch auf Ersatzstunden.
- Dennoch bemühen wir uns, Dir im Falle von Krankheit/Ausfall im Rahmen unseres Timetables ein Ersatztraining zu ermöglichen. Voraussetzung, um Stunden innerhalb des laufenden Timetables nachholen zu können, ist eine selbstständige Abmeldung, mindestens 24h im vorraus per E-Mail an info@health-and-shape.de oder über die Website. Reservierte Kurs Plätze müssen, bei nicht fristgerechter Abmeldung/Stonierung unabhängig vom Grund, berechnet werden.
Rücktritt & Organisation
# ALLGEMEINGÜLTIG
- ABSAGEN oder RÜCKTRITT: Ein Rücktritt oder Absagen müssen vorher bekannt gegeben werden (in deinem Eversportskonto > Buchungen oder per E-Mail an info@health-and-shape.de). Bei mehrtätigen/ mehr wöchigen Kursblockreihen zählt die erste Trainingseinheit. Ein späterer Rücktritt ist – auch im Falle einer ärztlich attestierten Krankheit – nicht möglich. Nicht in Anspruch genommene Trainingseinheiten verfallen nach Ablauf Deines Kursblocktickets (Gültigkeit entspricht der Laufzeit des Kursplans) und können nicht mehr Nachgeholt oder Rückerstattet werden.
#ABSAGEFRISTEN:
- Einzelstunden: bis 24h vor Kursbeginn kostenfrei.
- Workshops & Specials: Absagen bis 72h vor Trainingsbeginn kostenfrei
- Specials Guest Workshops, JGAS: bis 14 Tage vor Veranstaltungsbeginn kostenfrei. Absagen bis 7 Tage vor Kursbeginn werden mit 50% des Betrages und unter 7 Tagen mit 100% des Betrages in Rechnung gestellt!
- Absagen Nach Ablauf der Absagefrist wird der volle Betrag der Stunde fällig. Nach Ablauf der Frist hast du immer noch die Möglichkeit zur Benennung eines Ersatzteilnehmers, sprich deinen Kurs Platz an eine Freundin weiter zugeben. Eine solche Umbuchung ist kostenfrei.
# FRISTEN FÜR BLOCKKURSE:
- Stornierungen 6 Wochen Kursblockticket /Mehrfachticket: bis 7 Tage vor der 1. Trainingseinheit der Kursreihe kostenfrei. Danach wird der volle Betrag für den 6-Wochen-Blockkurs fällig. Vor Veranstaltungsbeginn hast du die Möglichkeit einen Ersatzteilnehmer zu benennen. Eine solche Umbuchung ist für Euch kostenfrei. Umbuchungen auf eine eine andere Kursreihe innerhalb des gleichen Kursblocks sind, je nach Kursplatz Auslastung, kostenfrei möglich, sind aber mindestens 7 Tage im Voraus via E-Mail (info@health-and-shape.de) anzugeben.
# PERFORMANCE ERSATZSTUNDEN &NACHHOLSTUNDEN:
- Unsere Empfehlung für verpasste Choreo Kurseeinheiten = „Studio Playtime Kurse“ in denen kannst du den verpassten Inhalt 1:1 nachlernen. „Technik Kurse“ im selben Level oder „Training & Therapie“ Kurse als zusätzliche Stretching oder Krafttraining Variante. Natürlich kommt auch jeder andere Kurs in Frage!
# ORGANISATION VON HEALTH & SHAPE
- ORGANISATION & STORNIERUNGEN VON KURSEN & TRAININGSEINHEITEN: Kurse werden ab 5 Personenabgehalten. Unterbuchte Kurse werden in einer Frist von mind. 24h vor Kursbeginn abgesagt & bekannt gegeben (siehe Website). Kursplätze werden in Buchungs Reihenfolge vergeben.
- KRANKHEIT: Bei Ausfall des Trainers, kann das Health & Shape eine Stellvertretung einsetzten oder die Kursstunde verschieben bzw. komplett Absagen. Abweichend zumutbare Kurszeiten bis zu einer Stunde am selben Tag und/oder der Einsatz eines anderen gleichwertigen Trainers berechtigen nicht zur Zahlungsminderung und/oder Stornierung.
- ABSAGE GANZER CHOREO BLOCKKURSE: Wir behalten uns vor, ganze Blockkurse bei Unterbuchung einzelner Trainingseinheiten (weniger als 5 Personen) bis 48 Stunden vor Kursstart abzusagen. In einem solchen Fall wird die Kursgebühr erlassen bzw. rückerstattet. Eine Barauszahlung ist nur möglich, wenn die Kursgebühr bar bezahlt wurde. Verbleiben Kurse mit weniger als 6 Teilnehmern im Kursplan, so finden diese statt. Eine eigenständige Abmeldung seitens des Teilnehmers entbindet nicht von der Zahlungspflicht.
- Bei Unterbestand mehrerer Trainingseinheiten im Laufe des Kursplans behalten wir uns das Recht vor, die Anzahl der verbleibenden Kursstunden zu reduzieren. Der Teilnehmer hat bei einer Reduktion von mindestens 50% der Trainingseinheiten die Möglichkeit, die verbleibenden Trainingseinheiten für einen anderen preislich gleichwertigen Kurs innerhalb der gleichen Kursperiode zu nutzen oder sich die anteilige Kursgebühr erstatten zu lassen.
Preis Infos
Preise & Tarife
- Alle Preise findest Du unter …
USC Mitglieder
Urban Sports Mitglieder.
- Probestunden: 1 Probeticket pro Person, für Mitgliedstarif (M-XL) ohne Zuzahlung (kein Aufpreis).
- Check Ins: Du kannst all Deine Check Ins (M-Mitglieder 4 Stück, L-Mitglieder 8 Stück) auf unser gesamtes Kursangebot (ebenso Workshops & Specials) anrechnen lassen.
- Kursblöcke: Die Buchung der Kursblöcke bzw. eine Mehrfachbuchung von zusammenhängender Kurstermine ist nicht möglich. USC Mitglieder können sich nur für Einzelstunden mind. 24h im voraus anmelden.
- Buchung: Mindestens 24h im voraus. Termin im Kurskalender aussuchen > Im Anmeldeformular „USC Tarif“ auswählen & deinen Mitgliedstarif und Mitgliedsnummer mit eintragen.
- Aufpreis: je nach USC Tarif wird ein Aufpreis für die jeweiligen Einzeltickets (nicht Probetickets) fällig. Die Aufpreise findet Ihr auf unserer hier