Mobilität, Stabilität, Flexibilität & Kraft sind die abolute Basis für einen Erfolgreichen & gesunden Sportler. In unsere abwechslungsreichen Workout & Streching Classes, beinhalten unser Wissen aus 10 Jahren Berufserfahrung in den Bereichen Fitness-, Personal- und Athletik Training & ebenso unsere Erfahrungswerte aus unserem medizinischen Werdegang, der Osteopathie und des Heilpraktikers.

Alle Classes dieser Genre, bauen inhaltlich nicht aufeinander auf und eignen sich sehr gut als Ergänzungs- und/oder Aufbautraining, damit unsere Students auch noch in 30 Jahren leichtfertig die Treppen hochkommen, sich die Schuhe zubinden & mit Ihren Enkelkindern spielen können.

„The Original by Nicole Jones“: „Mein selbst entwickeltes Kurskonzept ist aus der 10 – Jährigen Idee heraus entstanden, einen Kurs zu kreieren, der Therapie & Training miteinander vereint. Das Ziel: Systematische aktivierung & Mobilisation isolierter Muskelgruppen & integration verbundener Strukturen. Ein Ganzkörpertraining zur Verbesserung Deiner ursprünglichen Beweglichkeit in allen Richtungen und Ebenen. Belebe Deinen Körper mit frischen Bewegungen, rückwärts- und vorwärtsbeugenden Übungen, sowie fließenden Übergangen und gezieltem Arbeiten an verschiedenen Stellungen, eine elegante Kombination aus Entspannung und Anspannung.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich! Diese Class ist für jeden geeignet, der nachhaltig an seiner Mobilität und Flexibilität arbeiten möchte, um sich auch im hohen Alter einschränkungsfrei bewegen zu können. Die Übungen sind in verschiedenen Stufen und Methoden eingeteilt damit jeder einen Zugang zum Bewegungsablauf bekommt. Alle Übungen und Bewegungsabläufe basieren auf neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen aus der Faszienlehre, Osteopathie und Sportphysiotherapie.

Tiere sind einfach die geborenen Athleten. Immer wieder sind wir Menschen faziniert von Ihren natürlichen Fähigkeiten – ganz ohne Hilfmittel – wie Sprungkraft, Laufgeschwindigkeiten enorme Flexibilität und Gleichgewicht. Reaktiviere Deine natürliche Bewegungsintiligenz in Kombination mit frühkindlichen Pattern (Krabbel) Mustern ist unsere Animal Class eine hervorragende Basis, um Deine Mobilität zu Trainieren und Deine Kraft zu verbessern, um Deine Leistung, egal in welcher Sportart, zu verbessern!

Einseitige Bewegungen oder ständiges sitzen fordern auf längere Sicht seinen Tribut! Immobilität macht unserem Körper & unserem Geist schwer zu schaffen. Der Körper verliert sein Gleichgewicht, Schmerz und Krankheit sind die Folge. Erfahre ein systematisches und motivierendes Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht für eine optimierte Körperhaltung und -stabilität. Schwerpunkt dieser Class sind präzise Bewegungsabläufe und Übungen (in einer physiologischen Körperhaltung), welche im Einklang mit einer bewussten Atmung stehen. In einzelnen Übungssequenzen werden besonders die Muskelschichten der tieferliegenden Rumpfmuskulatur“(Haltungsmuskulatur) gekräftigt, welche die Wirbelsäule stabilisieren. Tanke frische Energie nach einem langen sitz intensiven Arbeitstag. Lasse es Dir & Deinem Körper einmal so richtig gut gehen. Absolute jeder ist herzlich Willkommen – besondere Erfahrungen sind hier absolut nicht erforderlich.

In unserem Bauch & Booty Workout bieten wir Dir ein effektives Bauch-, Rücken- und natürliche Po muskeltraining. Ohne viel drumherum starten wir direkt in die abwechslungsreichen Circel-Übungen, begleitet von motivierender Musik! In kurzen aber intensiven Sätzenwerden wir Dich mit verschiedenen Tools so richtig ins Schwitzen bringen – mit schnell spührbaren Ergebnissen! Mit diesem Workout holen wir nicht nur Dein Sixpäck aus dem Winterschlaf, sondern fördern zudem noch Dein „Sitzfleisch“.
Dieses Workout zeichnet sich besonders durch seine anspruchsvollen unddreidimensionalen Übungen an dem Sling Trainer, wie TRX und/ oder Aero Slings aus. Zur Verbesserungdeiner Haltung gehen wir hier auf jede Kleinigkeit ein, was Ausführung und Übungsaufbau betrifft. Somit bekommst du nicht nur ein effektives und dazu höchst anstrengendes Ganzkörper-Workout, sondern auch eine einwandfreie Trainingsbasis vermittelt.

Du fühlst dich für manche Pole Tricks (noch) nicht stark genug? Du möchtest endlich schnellere Fortschritte an der Stange machen? Kein Problem! Unser Strength 4 Pole Workout bringt deinen Körper ruck zuck in Topform! Ähnlich wie in unserem Functional Training Body Workout, arbeiten wir hier hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht, um das eigene Körpergefühl zusätzlich zu schulen. Lasse deine Muskeln brennen! Jede Stunde beinhaltet einen eigenen Fokus wie Climbs, Inverts, etc., in der wir 60 Minuten lang gezielt die Muskulatur kräftigen werden, um diese Tricks besser meistern zu können und um euer Training noch schneller voranzutreiben.

Ein facettenreiches Grundlagentrainingzur Verbesserungdeiner Gesundheit & Bewegunsqualität.

Mit den verschiedensten Trainings-Tools fördern wir deine Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordinationund Schnellkraft in gleichen Maßen. Gleichzeitig verbrennst duwährend und nach dem Training zahlreiche Kalorien. Die dabei neuerlernten Bewegungsmusterwerden sich schnell in deinem Alltag und im Training bemerkbar machen.

Du hast Lust bekommen auf ein effektives Training mit viel Spaß und guter Laune? Dann bist du hier genau richtig!

Shake it like a Lady! Du möchtest dein bestes Stück richtig in Szene setzen und die verschiedenen Positionen und Techniken des Twerkens („Best of Popowackeln“) erlernen? Hier bekommst du ein motivierendes Workout mit schwitzen, lachen und Übungen für gestraftes Sitzfleisch! Du erlernst die Grundtechnik des Twerkens, isolierte Betonungen, Bewegungen von Hüfte und Oberkörper undRhythmen, um deinen Körper in die verschiedensten Richtungen zu bewegen. Let’s Dance!

Hast Du unsere Online Kurse schon gesehen? Zu spät aus der Arbeit raus gekommen oder keine Lust mehr in die Stadt rein zu fahren? Dann nimm doch einfach bequem von Zuhause aus teil. Viele unserer Kurse werden auch Online übertragen, oder sogar ausschließlich Online angeboten. Welcher Kurs genau Online übertragen wird, welcher nicht, kannst Du im Infofenster, der jeweiligen Class, im Kurskalender nachschauen. Unsicher? Dann schreib uns einfach, wir helfen Dir gerne und jederzeit weiter.