Workout & Stretching

Mobilität, Stabilität, Flexibilität & Kraft sind die abolute Basis für einen Erfolgreichen & gesunden Sportler. In unsere abwechslungsreichen Workout & Streching Classes, beinhalten unser Wissen aus 10 Jahren Berufserfahrung in den Bereichen Fitness-, Personal- und Athletik Training & ebenso unsere Erfahrungswerte aus unserem medizinischen Werdegang, der Osteopathie und Heilprakunde.

Alle Classes dieser Genre, bauen inhaltlich nicht aufeinander auf und eignen sich sehr gut als Ergänzungs- und/oder Aufbautraining, damit unsere Students auch noch in 30 Jahren leichtfertig die Treppen hochkommen, sich die Schuhe zubinden & mit Ihren Enkelkindern spielen können.

MOBILITY FLOW.

„The Original by Nicole Jones“: „Mein selbst entwickeltes Kurskonzept ist aus der 10 – Jährigen Idee heraus entstanden, einen Kurs zu kreieren, der Therapie & Training miteinander vereint. Das Ziel: Systematische aktivierung & Mobilisation isolierter Muskelgruppen & integration verbundener Strukturen. Ein Ganzkörpertraining zur Verbesserung deiner ursprünglichen Beweglichkeit in allen Richtungen und Ebenen. Mobility Flow ist für jeden geeignet, der nachhaltig an seiner Mobilität und Flexibilität arbeiten möchte, um sich auch im hohen Alter einschränkungsfrei bewegen zu können.

Dies alles geschieht auf Basis neuester wissenschaftlicher Erkenntnisse aus der Faszienlehre und Osteopathie.

DANCE FITNESS WORKOUT

Erfahre ein systematisches und motivierendes Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht für eine optimierte Körperhaltung und -stabilität. Schwerpunkt dieser Class sind präzise Bewegungsabläufe und Übungen (in einer physiologischen Körperhaltung), welche im Einklang mit einer bewussten Atmung stehen. In einzelnen Übungssequenzen werden besonders die Muskelschichten der tieferliegenden Rumpfmuskulatur“(Haltungsmuskulatur)gekräftigt, welche für eine besonders schlanke Line sorgen. Ein schweißtreibendes Workout für eine optimale Haltung und einen durchtrainierten Körper. Ideal als Ergänzungstraining zu den Tanzstunden oder für zwischen durch.

BAUCH & BOOTY BOOTCAMP.

In unserem Bauch & Booty Workout bieten wir Dir ein effektives Bauch-, Rücken- und natürliche Po muskeltraining. Ohne viel drumherum starten wir direkt in die abwechslungsreichen Circel-Übungen, begleitet von motivierender Musik! In kurzen aber intensiven Sätzenwerden wir Dich mit verschiedenen Tools so richtig ins Schwitzen bringen – mit schnell spührbaren Ergebnissen! Mit diesem Workout holen wir nicht nur Dein “Sixpäck” aus dem Winterschlaf, sondern fördern zudem noch Dein „Sitzfleisch“.

STRENGTH 4 POLE WORKOUT.

Du fühlst dich für manche Pole Tricks (noch) nicht stark genug? Du möchtest endlich schnellere Fortschritte an der Stange machen? Kein Problem! Unser Strength 4 Pole Workout bringt deinen Körper ruck zuck in Topform! Ähnlich wie in unserem Functional Training Body Workout, arbeiten wir hier hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht, um das eigene Körpergefühl zusätzlich zu schulen. Lasse deine Muskeln brennen! Jede Stunde beinhaltet einen eigenen Fokus wie Climbs, Inverts, etc., in der wir 60 Minuten lang gezielt die Muskulatur kräftigen werden, um diese Tricks besser meistern zu können und um euer Training noch schneller voranzutreiben.

TWERK & ASS WORKOUT.

Shake it like a Lady! Du möchtest dein bestes Stück richtig in Szene setzen und die verschiedenen Positionen und Techniken des Twerkens („Best of Popowackeln“) erlernen? Hier bekommst du ein motivierendes Workout mit schwitzen, lachen und Übungen für gestraftes Sitzfleisch! Du erlernst die Grundtechnik des Twerkens, isolierte Betonungen, Bewegungen von Hüfte und Oberkörper undRhythmen, um deinen Körper in die verschiedensten Richtungen zu bewegen. Let’s Dance!

ANIMAL ATHLETICS WORKOUT.

Tiere sind einfach die geborenen Athleten. Immer wieder sind wir Menschen faziniert von Ihren natürlichen Fähigkeiten – ganz ohne Hilfmittel – wie Sprungkraft, Laufgeschwindigkeiten enorme Flexibilität und Gleichgewicht. Reaktiviere Deine natürliche Bewegungsintiligenz in Kombination mit frühkindlichen Pattern (Krabbel) Mustern ist unsere Animal Class eine hervorragende Basis, um Deine Mobilität zu Trainieren und Deine Kraft zu verbessern, um Deine Leistung, egal in welcher Sportart, zu verbessern!

BASIC MOVEMENT.

Tanke frische Energie nach einem langen Arbeitstag. Lasse es Dir & deinem Körper einmal so richtig gut gehen in unserer Basic Class. Den Immobilität macht unserem Körper & unserem Geist schwer zu schaffen. Einseitige Bewegungen oder ständiges sitzen fordert auf längere Sicht seinen Tribut! Belebe Deinen Körper mit frischen Bewegungen, rückwärts- und vorwärtsbeugenden Übungen, sowie fließenden Übergangen und gezieltem Arbeiten an verschiedenen Stellungen (Asanas), eine elegante Kombination aus Entspannung und Anspannung. Absolute jeder ist herzlich Willkommen – besondere Erfahrungen sind hier absolut nicht erforderlich.

FUNCTIONAL TRAINING.

Ein facettenreiches Grundlagentrainingzur Verbesserungdeiner Gesundheit & Bewegunsqualität.

Mit den verschiedensten Trainings-Tools fördern wir deine Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordinationund Schnellkraft in gleichen Maßen. Gleichzeitig verbrennst duwährend und nach dem Training zahlreiche Kalorien. Die dabei neuerlernten Bewegungsmusterwerden sich schnell in deinem Alltag und im Training bemerkbar machen.

Du hast Lust bekommen auf ein effektives Training mit viel Spaß und guter Laune? Dann bist du hier genau richtig!

TRX & SLING TRAINING.

Dieses Workout zeichnet sich besonders durch seine anspruchsvollen unddreidimensionalen Übungen an dem Sling Trainer, wie TRX und/ oder Aero Slings aus. Zur Verbesserungdeiner Haltung gehen wir hier auf jede Kleinigkeit ein, was Ausführung und Übungsaufbau betrifft. Somit bekommst du nicht nur ein effektives und dazu höchst anstrengendes Ganzkörper-Workout, sondern auch eine einwandfreie Trainingsbasis vermittelt.

SEXY FIT WORKOUT.

Erfahre ein systematisches Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht für eine optimierte Körperhaltung und -stabilität. Schwerpunkt dieser Class sind die langsamen undpräzisen Bewegungsausführungen (in einer physiologischen Körperhaltung), welche im Einklang mit einer bewussten Atmung stehen. Durch die physiologische Ausführung bei den Übungen, werden besonders die Muskelschichten der tieferliegenden Rumpfmuskulatur“(Haltungsmuskulatur)gekräftigt, welche für eine besonders schlanke Line sorgen. Also Haltung bewahren – egal ob beim Floorwork, Exotic Pole oder Bad Girlz Pole – eine optimale Haltung mit einer eleganten Ausstrahlung dürfen hier nicht fehlen.

STUDENTS PLAY TIME.

Stunde verpasst? Angst den Anschluss zu verlieren? Zuhause trainieren, so ganz ohne Stange und ohne deinen Trainingsbuddy, geht auch schlecht? Kein Problem! In unserer PlayTIME kannst du, 60 Min. lang selbstständig und sicher unter Aufsicht, das Studio für dein eigenes Training nutzen. Hervorragend geeignet um verpassten Kursstunden Nachzuholen. Wenn Du Fragen zu hast oder deine aktuelle Choreo nicht mehr ganz weist, helfen wir dir natülrich jederzeit weiter! Die PLAYTIMES sind nur für aktive H&S Students!