Unsere Pole & Aerial Kurse verbinden methodisches Training mit gesundheitsorientierten Ansätzen und einem kraftvollen Mix aus Technik, Tanz und Flexibilität. Mit über 10 Jahren Erfahrung und Expertise in Athletic Training, Osteopathie und Sportphysiotherapie bieten wir Unterricht nach den anerkannten Konzepten Polebatics© & Bad Girlz©. Unsere Kurse sind in Schwierigkeitsstufen (Level 0–9) gegliedert, perfekt für Anfänger bis Fortgeschrittene. Entscheide selbst, welches Level zu dir passt, und erlebe professionelle, leistungsorientierte Trainingsmethoden. Erkunde unsere Kurse und finde dein perfektes Training für Pole & Aerial Fitness!

Grundkurs

Level 0:

Basic Grips, Walks & Turns,

Spins, Tricks, Climbs & Inverts Prép.

Beginner

Level 1: Climb & Spin

Level 2: Basic Mount & Spincombos

Level 3: Intermed. Prép. & Conditioning

Intermediate

Level 4: Knee Hook & Leg Hangs

Level 5: Lifts, Mounts & Dismounts

Level 6: Prép. Advanced & Conditioning

Advanced

Level 7: Lifts & Ayesha

Level 8: Splits & Backbends

​Level 9: Professional Préperation

Poldance Neueinsteiger • Grundkurs

Ganz neu im Poledance? Dann starte mit dem Poledance Grundkurs Level 0 Hier erlernst du – zusammen mit gleichgesinnten – die Wichtigsten Handhaltungen, Spins, Climbs und Tricks. Vorerfahrung brauchst du keine, unser ganzheitliches Warm Up bereitet dich mit den verschiedensten Kräftigungs- und Mobilität Übungen auf das Pole Training vor. Wir empfehlen zu beginn, die Teilnahme an 6 (unterschiedlichen) „Level 0 Kursen„. Die Unterrichtsstunden sind mit wechselnden Inhalten und Schwerpunkten. In 6 aufeinander folgenden Kurseinheiten hast du somit alle 6 verschiedenen Grundtechniken zusammen. Quereinstieg möglich! Sobald du alle Grundtechniken beherrscht, dich sicher genug fühlst empfehlen wir dir das nächst höhere Level 1. In Level 1 werden die Grundtechniken nun mit neuen Beginner Techniken ergänzt und Kombiniert. Je höher das Level desto mehr Tricks, Kombos und Variationen kommen hinzu. Die vorangegangenen Inhalte werden vorausgesetzt.

Poldance Choreo • The Art of Pole

In nur 6 Wochen (einem Kursblock) zu einer bühnenreifen Performance – unser absolutes Herzstück ♡ In den Choreo Kursen bekommst du alles: Kräftigungs- und Stretching Warm Up, neue Level-spezifische-Pole-Tricks & Techniken abgerundet mit eleganten Dancemoves zum Verbinden. Alles unter physiotherapeutischer Anleitung und sauberer Tanztechnik. Alle 6 Wochen beginnt eine neue Choreo, mit einem neuen Song, mit neuen Schwerpunkten & Herausforderungen – so wird dir ganz bestimmt nicht langweilig!

Poledance Technik & Bootcamps

Technik Pole Kurse, bieten dir die Möglichkeit deine Spins, Climbs, Inverts, Mounts, Lift, etc. zu erlernen und /oder zu verbessern. Jede Unterrichtsstunde beinhaltet einen eigenen Schwerpunkt – Quereinstieg möglich. Alle Pole Tricks & Techniken werden in einem isolierten „Break Down“ in alle Einzelelemente herunter gebrochen, um möglichen „Fehlerquellen/ Defiziten“ zu korrigieren.  So wird dein Grundkönnen in Sachen Kraft, Flexibilität, Eleganz und technischer Umsetzung maßgeblich verbessert. Da diese Kurse Stunden Inhaltlich nicht aufeinander aufbauen, sind diese Kurse auch perfekt als Nachholstunde oder Ergänzungsstunde geeignet.

Heels Pole • Sexy Pole

eine harmonische Mischung aus den original Stripper Dance Moves und der „klassischen“ Pole Akrobatik. Optional: kannst du in diesem Kurs deinen High Heels etwas „Auslauf“ gewähren. Solltest du noch keine eigenen haben, kannst du diese auch erstmal im Studio ausleihen oder ohne teilnehmen! Lass dich dabei nicht von den unterschiedlichen Namen verwirren! Sexy Pole kann so viele sein: mal langsam, verspielt oder sinnlich (Sensual Pole) und mal ein wenig offensiver mit selbstbewusster Ausstrahlung (Bad Girlz Pole). Eine Bühnenreife Pole Choreographie, in nur 6 Wochen, auf Stil gerechter sexy & sensual Musik dazu.

Exotic Pole

Lust auf dynamisch fließende Pole Combos und innovative Transitions mit grooviger Dubstep-Musik? Dann ist Exotic Pole auf jeden Fall einen Versuch wert! Ziel: Alle Bewegungselemente (an der Pole und am Boden) fließend und spielerisch leicht aussehend miteinander zu verbinden. Pole Akrobatik gibt es in den anderen Kurs Stilen und wird hier eher vernachlässigt. Die akzentreichen Transitions mit oder ohne High Heels sind das besondere Highlight dieser Choreo-Class, daher Knieschoner und lange Klamotten nicht vergessen!

Aerial Hoop • Lyra

Die hohen Kunst der klassischen Zirkusakrobatik. Aber was ist mit klassischer Zirkusakrobatik gemeint? Aerial Hoop Artistik (auch bekannt unter dem Namen “Lyra”) spielt sich in, um und an einem metallischen Reifen ab, welcher mit einem stabilen Seil an der Decke befestigt ist. Ein überaus anspruchsvolles Training, bei dem deine Kraft und Flexibilität ganz sicher nicht zu kurz kommt. Erlerne Schritt für Schritt deine ersten Positionen in luftiger Höhe, in Verbindung mit einer wundervollen Choreographie. Um schmerzhaftes Einklemmen am Stahlreifen zu vermeiden, empfehlen wir lange, aber enganliegende Trainingskleidung.