Seit 2008 lebe ich Bewegung – als Tänzerin, Akrobatin, Studiogründerin und Ausbilderin für Trainer*innen in ganz Deutschland. Jede Erfahrung, jeder Student und jede Bühne hat meine Arbeit geprägt – und fließt heute in meine eigenen Kurskonzepte ein.

Über all die Jahre durfte ich unzählige Menschen in Bewegung bringen. Aus dieser Erfahrung sind meine Kurs- und Ausbildungskonzepte „Healthy Shoulders“, „Mobility Flow“ und „Stable Posture“ entstanden: eine Verbindung aus Training, Therapie und Körperbewusstsein, getragen von echter Praxis, fundiertem Wissen und einem feinen Gespür für individuelle Details.

In meinen Einheiten verschmelzen Elemente aus Faszienlehre, Osteopathie, Spiraldynamik und Sportphysiotherapie– kombiniert mit einer klaren Haltung: qualitative Korrekturen, achtsamer und humorvoller Umgang. Ob du nach mehr Beweglichkeit, einer aufrechten Haltung oder stabilen Schultern voller Leichtigkeit suchst – hier ist jeder herzlich willkommen.

Alle Kurse sind für Einsteiger geeignet und lassen sich wunderbar als Ergänzungs- oder Aufbautraining integrieren – ganz gleich, ob du im Studio trainierst oder von Zuhause aus mit meiner Online Videothek (klicke Hier)

Mobility Flow

Einseitige Bewegungen oder langes Sitzen fordern auf Dauer ihren Tribut. Immobilität belastet Körper und Geist – das natürliche Gleichgewicht geht verloren, Verspannungen, Schmerzen und Fehlhaltungen können die Folge sein. Mobilität & Stabilität bilden die Grundlage für einen gesunden, leistungsfähigen Körper – egal, ob du als Büro-, Hobby- oder Profisportler aktiv bist.

2017 entstand mein erstes Kurskonzept „Mobility Flow“ – als verbindendes Element zwischen Training & Therapie. Fokus: die systematische Aktivierung und Mobilisation isolierter Muskelgruppen sowie die Integration verbundener Strukturen – ein ganzheitliches Training zur Wiederherstellung deiner ursprünglichen Bewegungsfreiheit in allen Richtungen und Ebenen.

Die Übungen sind in verschiedene Stufen und Methoden gegliedert und basieren auf aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen aus Faszienlehre, Spiraldynamik, Feldenkrais, Osteopathie und Sportphysiotherapie.

# Don’t call it Yoga. #

Von Technik zu Gefühl. Von präziser Aktivierung zu fließender Bewegung. Von Übung zu Bewusstsein – bis Bewegung wieder Teil deines Alltags wird.

Stretching • Improve your Split

Unsere Flexibility – oder auch Stretching Kurse – bedeutet für uns: gute Musik & intensive Stretches. Voll Fokussiert, getragen von der leisen Hintergrund Musik.

Nach einem kurzen und dynamischen Warm up, zur Förderung und Anregung der Blut Zirkulation (Herz-Kreislauf), wechseln wir in einen vergleichsweisen ruhigen und „passiven“ Stil, in dem die Dehnpositionen, für: Beinrückseiten, Unterer Rücken, Wirbelsäule und Schulterbereich, größtenteils liegend und sitzend ausgeführt werden. Im Fokus steht hierbei besonders der aktive Bewegungsapperat – Muskeln, Sehnen, Bindegewebe und die Faszien.

Durch das lange Halten der Dehnpositionen, zwischen ein bis drei Minuten, und die sanften Bewegungswechsel, wird Aufmerksamkeit auf das, was gerade im Moment im Gewebe passiert gefördert – unterstützt mit sanfte Hintergrundmusik. Dieser Kurs soll die Körperliche und Geistige Regenerations-, Konzentrationsfähigkeit und die Resilienz stärken. Als Regelmäßige Kurseinheit oder spontan von Woche zu Woche flexibel buchbar.

Healthy Shoulders

Mit langjähriger Expertise als Luftakrobatin und Trainerin und nach zwei Schulteroperationen habe ich 2019 mein Kurs- und Ausbildungskonzept „Healthy Shoulders“ entwickelt – speziell für Luftakrobat*innen und alle, die ihre Schultern langfristig gesund halten möchten.

Der Schultergürtel ist ein Meisterwerk der Natur: hochkomplex, extrem beweglich – und gleichzeitig anfällig.
Healthy Shoulders vereint mein fundiertes Praxiswissen aus eigener Erfahrung mit theoretischem Know-how aus Therapie und Trainingslehre. Entstanden aus dem Wunsch heraus, ein motiviertes und bezahlbares Gruppentrainingfür jede*n zu schaffen – ob präventiv oder postoperativ.

Denn komplexe Gelenke mit komplexen Problemen brauchen keine schnellen Lösungen, sondern Langfristigkeit, Hingabe und kontinuierliche Umsetzung.

Healthy Shoulders kombiniert physiotherapeutische und rehabilitative Übungen, abgestimmt auf die besonderen Anforderungen eines muskelgeführten Gelenks, das eine feine Balance aus Mobilität und Stabilität benötigt.
Motivierend, direkt spürbar und voller Aha-Momente & anschaulichen Erklärungen zum Mitnehmen. Weniger Abschauen, dafür mehr Spüren. Dieser Kurs findet als Kleingruppentraining statt, da individuelle Korrekturen ein fester Bestandteil des Unterrichts sind.
Sie fördern dein Körpergefühl, deine Wahrnehmung und die bewusste Verbindung zu deiner eigenen Bewegung.

Stable Posture • Pilates

# Best of Pilates, Feldenkrais & elegante Körperhaltung wie eine Ballerina.#

Einseitige Bewegungen und langes Sitzen bringen unseren Körper aus dem Gleichgewicht. Immobilität belastet Körper und Geist – als Folge: Verspannungen, Fehlhaltungen und Schmerzen.

Doch wann brauchen wir Mobilität – und wann Stabilität?
Die Grenze zwischen beiden Bereichen ist fließend. Oft betonen wir phasenweise die eine oder die andere Qualität. Auch unser Körper – mit all seinen Gelenken und Muskeln – lebt von dieser spannungsreichen Verbindung: ausreichende Beweglichkeit und gezielte, zentrierte Führung. Echte Balance entsteht dort, wo sich diese beiden Gegensätze aktiv vereinen.

Mein Kurskonzept „Stable Posture“ (entwickelt 2020) vereint eine vielseitige Übungsauswahl, inspiriert von Pilates, Feldenkrais, verwandten Trainingsmethoden & Therapieverfahren. Beginnend mit internen Mobilisationsübungen, gefolgt von gezielten Sequenzen zur Aktivierung der tieferliegenden Rumpf- und Haltemuskulatur – der Wirbelsäulen-, Schulter- und Beckenstabilisatoren.

Fokus: Qualität vor Quantität – Bewegungspräzision. Ziel ist die Verankerung und Alltagstauglichkeitphysiologischer Bewegungsmuster – begleitet von bewusster Atmung und wachsender Körper-Konzentration.

Conditioning

Ein facettenreiches Grundlagentraining zur Verbesserung deiner Stabilität & Bewegungsqualität. Unsere Conditioning Kurse bringt deinen Körper ruck zuck in Topform! Auf den ersten Blick, könnte man – mit den Yoga Blöcken und überwiegend sitzenden und liegenden Positionen -einen entspannten Kurs erwarten. Die von außen kaum Sichtbaren Bewegungen der Isometrischen Muskelkontraktion (Statische Muskelarbeit) sind, entgegen der äußerlichen Erscheinung, deutlich spürbar mit super schnellen Trainingseffekten! In verschiedenen Übungsset, arbeiten wir hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht und keinen Trainingstools, um deine Muskeln bestmöglich zu Positionieren und zu fördern. Jede Stunde beinhaltet einen eigenen Fokus, wie: Oberkörper, Unterkörper oder Wirbelsäule. Die dabei erlerntenBewegungsmuster werden sich sehr schnell in deinem Alltag – auf deine Haltung – und im Training – auf dein Kraftpotenzial – bemerkbar machen!

Bauch & Booty

In diesem Workout bieten wir Dir ein effektives Bauch-, Rücken- und natürliche Po-Muskeltraining. Ohne viel drumherum starten wir direkt in die abwechslungsreichen Circel-Übungen, begleitet von motivierender Musik! In kurzen aber intensiven Sätzenwerden wir Dich mit verschiedenen Tools so richtig ins Schwitzen bringen – mit schnell spührbaren Ergebnissen! Mit diesem Workout holen wir nicht nur Dein “Sixpäck” aus dem Winterschlaf, sondern fördern zudem noch Dein „Sitzfleisch“.

Sling Workout

Dieses Workout zeichnet sich besonders durch seine anspruchsvollen unddreidimensionalen Übungen an dem Sling Trainer, wie TRX und/ oder Aero Slings aus. Zur Verbesserungdeiner Haltung gehen wir hier auf jede Kleinigkeit ein, was Ausführung und Übungsaufbau betrifft. Somit bekommst du nicht nur ein effektives und dazu höchst anstrengendes Ganzkörper-Workout, sondern auch eine einwandfreie Trainingsbasis vermittelt.

Strength for Pole

Du fühlst dich für manche Pole Tricks (noch) nicht stark genug? Du möchtest endlich schnellere Fortschritte an der Stange machen? Kein Problem! Hier bringen wir deinen Körper ruck zuck in Topform! Als „body weight Training“, arbeiten wir hier hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht, um das eigene Körpergefühl zusätzlich zu schulen. Lasse deine Muskeln brennen! Jede Stunde beinhaltet einen eigenen Fokus wie Climbs, Inverts, etc., in der wir 60 Minuten lang gezielt die Muskulatur kräftigen werden, um diese Tricks besser meistern zu können und um euer Training noch schneller voranzutreiben.

Handstand • Beginner & Intermediate

Lass dich von dem Namen nicht entmutigen – dieser Kurs hat soviel mehr zu bieten!

Unser Handstand Kurs ist ein Grundlagen Training mit dem Fokus: Aufrechte Haltung, Griffkraft, Schulterstabilität und Balance. Nach einem ausgiebigen Physiotherapeutischen Warm Up für Handgelenke, Ellenbogen,Schultern, Wirbelsäule und Becken

arbeiten wir gemeinsam an der Integration von der Aufrechten Haltung zu Invertierten ⇾ Handstand. Die perfekte Mischung aus: Strength & Mobility Übungen ⇾ Balance exercises: Hands on Spotting ⇾ Trick Analyse & Korrektivs: Aufbauende Übungen für Zuhause. Dir Kurse müssen nicht in Reihenfolge besucht werden, für einen schnelleren Trainingseffekt empfehlen wir aber die regelmäßige Teilnahme.

Basic Kurse beinhalten 3/1 Vorbereitendes Krafttraining und 1/3 Balance Übungen vs Intermediate Kurse beinhalten 2/2 Vorbereitende und 2/2 Balance Übungen