Nach einem kurzen und dynamischen Warm up, zur Förderung und Anregung der Blut Zirkulation (Herz-Kreislauf), wechseln wir in einen vergleichsweisen ruhigen und „passiven“ Stil, in dem die Dehnpositionen, für: Beinrückseiten, Unterer Rücken, Wirbelsäule und Schulterbereich, größtenteils liegend und sitzend ausgeführt werden. Im Fokus steht hierbei besonders der aktive Bewegungsapperat – Muskeln, Sehnen, Bindegewebe und die Faszien.
Durch das lange Halten der Dehnpositionen, zwischen ein bis drei Minuten, und die sanften Bewegungswechsel, wird Aufmerksamkeit auf das, was gerade im Moment im Gewebe passiert gefördert – unterstützt mit sanfte Hintergrundmusik. Dieser Kurs soll die Körperliche und Geistige Regenerations-, Konzentrationsfähigkeit und die Resilienz stärken. Als Regelmäßige Kurseinheit oder spontan von Woche zu Woche flexibel buchbar.
STRETCHING | MOBILITY FLOW
„The Original by Nicole Jones“: „Mein selbst entwickeltes Kurskonzept ist aus der 10 – Jährigen Idee heraus entstanden, einen Kurs zu kreieren, der Therapie & Training miteinander vereint. Das Ziel: Systematische aktivierung & Mobilisation isolierter Muskelgruppen & integration verbundener Strukturen. Ein Ganzkörpertraining zur Verbesserung Deiner ursprünglichen Beweglichkeit in allen Richtungen und Ebenen. Belebe Deinen Körper mit frischen Bewegungen, rückwärts- und vorwärtsbeugenden Übungen, sowie fließenden Übergangen und gezieltem Arbeiten an verschiedenen Stellungen, eine elegante Kombination aus Entspannung und Anspannung.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich! Diese Class ist für jeden geeignet, der nachhaltig an seiner Mobilität und Flexibilität arbeiten möchte, um sich auch im hohen Alter einschränkungsfrei bewegen zu können. Die Übungen sind in verschiedenen Stufen und Methoden eingeteilt damit jeder einen Zugang zum Bewegungsablauf bekommt. Alle Übungen und Bewegungsabläufe basieren auf neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen aus der Faszienlehre, Osteopathie und Sportphysiotherapie.
Nach einem kurzen und dynamischen Warm up, zur Förderung und Anregung der Blut Zirkulation (Herz-Kreislauf), wechseln wir in einen vergleichsweisen ruhigen und „passiven“ Stil, in dem die Dehnpositionen, für: Beinrückseiten, Unterer Rücken, Wirbelsäule und Schulterbereich, größtenteils liegend und sitzend ausgeführt werden. Im Fokus steht hierbei besonders der aktive Bewegungsapperat – Muskeln, Sehnen, Bindegewebe und die Faszien.
Durch das lange Halten der Dehnpositionen, zwischen ein bis drei Minuten, und die sanften Bewegungswechsel, wird Aufmerksamkeit auf das, was gerade im Moment im Gewebe passiert gefördert – unterstützt mit sanfte Hintergrundmusik. Dieser Kurs soll die Körperliche und Geistige Regenerations-, Konzentrationsfähigkeit und die Resilienz stärken. Als Regelmäßige Kurseinheit oder spontan von Woche zu Woche flexibel buchbar.
STABILITY FLOW | AKA PILATES
Einseitige Bewegungen oder ständiges sitzen fordern auf längere Sicht seinen Tribut! Immobilität macht unserem Körper & unserem Geist schwer zu schaffen. Der Körper verliert sein Gleichgewicht, Schmerz und Krankheit sind die Folge. Erfahre ein systematisches und motivierendes Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht für eine optimierte Körperhaltung und -stabilität. Schwerpunkt dieser Class sind präzise Bewegungsabläufe und Übungen (in einer physiologischen Körperhaltung), welche im Einklang mit einer bewussten Atmung stehen. In einzelnen Übungssequenzen werden besonders die Muskelschichten der tieferliegenden Rumpfmuskulatur“(Haltungsmuskulatur) gekräftigt, welche die Wirbelsäule stabilisieren. Tanke frische Energie nach einem langen sitz intensiven Arbeitstag. Lasse es Dir & Deinem Körper einmal so richtig gut gehen. Absolute jeder ist herzlich Willkommen – besondere Erfahrungen sind hier absolut nicht erforderlich.
