Health & Shape München by Nicole Jones since 2010
Dein Studio für Poledance, Tanz auf High-Heels und individuelles Personal Training. Sammle erste Erfahrungen oder arbeite gezielt an Deinen Wunschziel. Finde (D)ein Training, das perfekt zu Dir passt. Komm vorbei und Probier dich aus.
Häufige Fragen & Antworten
News • November 2025
Achtung • Ankündigung
November 2025 wird unser System umgestellt.
Aufgrund der System Umstellung können wir derzeit keine neuen Verknüpfungen vornehmen oder Probestunden anbieten.
Sobald die System wieder neu verbunden sind, könnt Ihr Euch wie gewohnt über diese Seite Anmeldungen und Euer Eversportskonto für die Kursbuchung verbinden lassen.
Allgemein:
- 1 Probeticket pro Person
- nur mit vorheriger Anmeldung
Welches Level?
- Level 0 = Neueinsteiger ohne Vorerfahrung !
- Level 1 = Tänzer/ Sportler mit erste Vorerfahrung.
Kursgenren
- POLE z.B. Pole Choreo & Technik, Pole High Heels
- TEASE z.B. Sexy Dance, Chairdance, Lapdance, Striptease, uvm.
- TRAINING z.B. Stretching, Healthy Shoulders, Mobility Flow, Pilates, umv.
- ONLINE TRAINING | Mobility/Stability, Pole Conditioning, Pole Techniken
- PERSONAL TRAINING & THERAPIE | Manuelle Behandlungen, Coaching & Trainingtherapie
Kurssystem
4-6 Wochen Kursblöcke
Die Kursblöcke laufen in der Regel über 4–6 Wochen. Innerhalb dieses Zeitraums kümmern wir uns um einen ausgewählten Schwerpunkt im Technik Training, Conditioning und erarbeiten eine Choreo. Du kannst dich somit in jedem neuen Kursintervall für einen neuen Schwerpunkt – Choreo oder Technik – entscheiden.
2 verschiedene Kursarten
- Choreo Kurse = Aufbauende Inhalte, fester Tag und Uhrzeit
- Technik Kurse = Flexibler Einstieg, Einstieg jederzeit möglich.
Kursblock Start
Woran erkennst Du, welcher Kursblock gerade läuft?
Unsere Kurse laufen in 4–6 Wochen-Zyklen, nummerierte „Volumes“.
🎵 Fun Fact:
Zu jeder Volume gibt’s eine passende Kursplan-Playlist auf Spotify mit allen aktuellen Choreo Songs:
Health & Shape Spotify-Account öffnen
➡️ Einstieg Choreo-Kurse:
Ein Einstieg ist bis zur 3. Kurswoche möglich. Ein späterer Einstieg wird nicht empfohlen, da die Inhalte aufeinander aufbauen und Du dadurch Schwierigkeiten bekommen könntest dem Unterricht zu folgen. Tipp: Besuche, in der Überbrückungszeit bis zum neuen Kursplan, unsere Drop-in-Kurse (z. B. die Technikstunden etc.).
Anmeldefristen
Choreo-Kurse
Erlerne eine zusammenhängende Choreografie, die über mehrere Wochen Schritt für Schritt aufgebaut und verfeinert wird. Ideal für spürbare Fortschritte und langfristige Lerneffekte.
📅 Buchung
-
Mehrtägige Anmeldung möglich.
-
Späterer Einstieg: Bis max zur 3. Kurswoche möglich.
Drop-in-Kurse
Technik & Conditioning mit wechselnden Schwerpunkten – jede Stunde steht für sich, folgt aber einem durchdachten Trainingssystem. Perfekt für alle mit flexiblem Zeitplan oder zum Reinschnuppern & Auffrischen.
📅 Buchung
-
Jederzeit buchbar – je nach Verfügbarkeit
-
Einstieg jederzeit möglich
-
Auch ideal zum Auf-/Nachholen verpasster Choreo-Stunden
Preise
Absagefristen
- 36 Std. vor Kursbeginn kostenfrei (Eversportskonto)
Anmeldung
Rabatte
Schüler, Studenten & Azubis
- erhalten 5€ Rabatt auf die Kursblocktickets
- kein Nachlass auf Probestunden oder Einzeltickets
- gültiger Nachweis per E-Mail an buchhaltung@health-and-shape.de
Ankunft & Parken
Studio • Rosenheimerplatz
S-Bahn
- Stammstrecke „Rosenheimerplatz“ 2 Min Fußweg
Tram
- Tram 25 „Rosenheimerplatz“
Parken
- Parkhaus „Gasteig“ an der Rosenheimerstarße
- Parkhaus „Hofbräu Haus“ an der inneren Wienerstraße
- Öffentliche Parkplätze mit Parkschein
‼️ Wichtig
- Bitte komme 15 Min vor Kursbeginn.
- Kein Einlass nach Kursbeginn möglich!
- Keine Erstattung oder Gutschrift der Kursgebühr in diesem Fall.
Studio • Klenzestraße
U-Bahn
- U2 „Frauenhoferstraße“ 1 Min Fußweg
- U1/U2/U3 /U 6 /U7 /U8 „Sendlingertor“ 10 Min Fußweg
S-Bahn & Tram
- Stammstrecke „Marienplatz“ oder „Isartor“ 10-15 Min Fußweg
- Tram 18/19 „Müllerstraße“
Parken
- Parkplätze im Innenhof mit „MySportslady Fitness“ gekennzeichnet.
- Parkticket erhälst du vor Ort von uns – Bitte vor Kursbeginn rechtzeitig ansprechen!
‼️ Wichtig
- Bitte komme 15 Min vor Kursbeginn.
- Kein Einlass nach Kursbeginn möglich!
- Keine Erstattung oder Gutschrift der Kursgebühr in diesem Fall.
Bezahlung?
- ✅ Barzahlung
- ✅ Banküberweisung
- ✅ Eversports
- ❌ Paypal
- ❌ EC – Karte
- 🔔 Bezahlung ist bis/am Kurstag fällig
Kleidung?
Allgemein: immer mit dabei
- ✅ Handtuch, für die Matte
- ✅ Trinken
- ✅ Socken
- ❌ Keine Sportschuhe
- ⚠️ Verletzungsgefahr: Schmuck, Armbänder & Ringe vorher abnehmen!
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Pole Kurse
- ✅ Sportklamotten
- ✅ Hotpan(s)/ kurze Hose
- 💭 Optional Pole Heels Kurse: High Heels (**)
- 💡24h vor dem Training nicht eincremen /-einölen!.
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Tease Kurse
- ✅ lange Sportklamotten
- ✅ Knieschoner (*)
- 💭 Optional: High Heels (**)
.
Striptease Kurse
- ✅ lange Sportklamotten + Sport BH
- ✅ Rock/Hot Pan + normaler BH + String
- ✅ Bluse (Oversized)
- ✅ Knieschoner (*)
- 💭 Optional: High Heels (**)
..
Zum Ausleihen • Vergessen*
- *Knieschoner = 1€
- *kurze Hose = 1€
- **High Heels = 5€
Brauche ich spezielle Vorkenntnisse?
Nein, absolut nicht!
- Ohne Vorkenntnisse sind unsere „Basic/ Level 0“
- Erlerne, zusammen mit gleichgesinnten, alle Grundlagen.
- Im Kursplan auf dieses Website findest du nur Probestunden!
- Siehe auch, dass Infofenster & Beschreibungen der jeweiligen Kurse.
Ich habe bereits Pole Erfahrung, welches Level?
Level 1 oder 2
- Level 1 = für erste Vorerfahrung
- Level Einteilung = unter Pole & Aerial oder über dem Kursplan
- Einblicke = auf unseren Instagram Kanal @healthandshape_nicolejones
- Allgemein kannst du jedes Level gerne ausprobieren!
- Keine E-Mail oder Telefon!
Kann ich jemanden mitnehmen?
Klar!
- Meldet Euch über den Kursplan an
- Als Überraschung gedacht? Schreib uns eine E-Mail (klick hier) mit dem Namen deiner Begleitperson*en
Männer erlaubt?
Klar!
- Stiptease & Lapdance Kurse: Sorry Guys! Hier sind die Mädels ganz für sich! In Ruhe üben & ausprobieren. Ausserdem ist es leider ein sehr femininer Tanzstil.
Was ist der Unterschied zwischen Technik & Choreo Kursen?
Auf- & nicht Aufbauende Inhalte
- Choreo Kurse: Conditioning & Stretching Warm Up, gefolgt von Techniken und dem Choreo Training. Alle Performance-Kurse bauen Inhaltlich aufeinander auf. Hier kommen ebenfalls einzelne Tricks & Techniken dran, nur werden diese mit Übergängen und Variationen in einer Choreo verbaut.
- Technik Kurse: Cardio & Strenght Warm Up + Technik Break Down + Level spezifische Variationen. Als Drop in Kurse bauen diese Inhaltlich nicht aufeinander auf. Einstieg jederzeit möglich! In jeder Unterrichtsstunde widmen wir uns einem neuen Thema, mit wechselnden Schwerpunkten. Hervorragend um neue Fertigkeiten zu erlernen und/ oder zu üben.
Wo finde ich die Probestunden Termine?
Ticket Gültigkeit?
Dein Ticket ist nur für den Zeitraum der laufenden Kursreihe (Volume) gültig.
Nach dem letzten Kurstag verfällt das Restguthaben automatisch.
Wo in der Eversports App ?
In Deinem Konto unter:
Profil > Meine Karten und Memberships
